Za tiste, ki poskušajo ohraniti svojo postavo, je zelo pomembno, da se pravilno prehranjujejo. Pogosto se odvečni kilogrami pojavijo zaradi obilne večerje, zato problem nejedenja po 18 urah ne izgubi svoje pomembnosti. Ne domnevajte, da je to preveč enostavno doseči, če pa si zastavite cilj, ga je povsem mogoče doseči.
Navodila
Korak 1
Ko se odločate, da zvečer ne boste jedli, poskusite svoje obroke organizirati tako, da bo kosilo dovolj nasitno. Če se čez dan omejite na hrano, potem boste zelo težko zavrnili večerjo.
2. korak
Priporočljivo je uvesti tak obrok kot popoldanski prigrizek ali pa v službo vzeti večerjo. Ker večina delovnih ljudi svoj delovni dan konča ob 18. uri, bodo morali večerjati, ne da bi prekinili proizvodnjo, ali pa jo v celoti opustili.
3. korak
Če je občutek lakote zvečer preveč boleč, namesto večerje pojejte nekaj lahkega. To so lahko zelenjava, sadje, skuta ali nekaj sira. Takšna živila ne bodo prinesla odvečnih kalorij, pomagala pa bodo omejiti apetit.
4. korak
Lahko poskusite prenehati jesti v več fazah, najprej si olajšate obroke in postopoma premaknete čas večerje na prejšnji. Kot takšna večerja je primerna omleta, kuhani piščanec, zelenjavna solata.
5. korak
Da se ne boste odvrnili od občutka lakote, se znajdete v zanimivi dejavnosti. To je lahko obisk telovadnice, klepet s prijatelji ali drug hobi, ki vam omogoča, da pozabite na hrano in ne večerjate.
6. korak
Izogibajte se preveč začinjeni, slani in začinjeni hrani. Tako kot alkohol spodbujajo apetit in zvečer po takšni večerji težje ne bi jedli.
7. korak
Bodite pripravljeni na to, da bo še posebej težko le prva dva tedna. Potem se bo telo navadilo in po 6 urah bo postalo veliko lažje, če ne boste jedli.
8. korak
Sprva, da se izognete okvaram, poskušajte ne hraniti sladkarij in sladkarij v hiši. Za mnoge se je veliko lažje odreči skledi juhe ali nekvašeni prilogi kot okusni sladici.
