Raven trebuh, vitka postava so sanje ne samo žensk, ampak tudi moških. Če se želite znebiti maščobne gube, napumpajte trebuh in poskrbite, da se postava močno prilega, pomagale bodo ciljno usmerjene športne vaje in prehranska prehrana.
Navodila
Korak 1
Za hitro in učinkovito odstranjevanje trebuha je treba čim bolj povečati metabolizem. To vam bo pomagalo pri sistematičnem in rednem gibanju, uravnoteženi prehrani, pri kateri bo kalorij iz hrane bistveno manj, kot jih telo zaužije.
2. korak
Pozabite na pozne obilne večerje, odpovejte se mastnim, ocvrtim, sladkim, popolnoma izključite alkoholne in gazirane pijače iz prehrane. Jejte vsaj 5-6 krat na dan, nikoli ne izpustite zajtrka. To vam bo pomagalo povečati presnovo in se hitro in učinkovito znebiti trebuha.
3. korak
Začnite dan z vadbo in kontrastnim tušem. 30-minutne vaje in vodna nega bodo aktivirali presnovne procese v telesu, ves delovni dan pa se boste počutili veselo in energično.
4. korak
Poleg vsakodnevnih jutranjih vaj doma delajte tudi ciljno usmerjene vaje, ki vam bodo pomagale zgraditi trebušne mišice in se hitro znebili trebušne maščobe.
5. korak
Lezite na tla, nogavice nog pritrdite na kavč, posteljo ali gimnastično steno, trup dvignite vsaj 100-150-krat. To vajo je težko izvajati prvič, ker pa se vaše trebušne mišice okrepijo, lahko vajo enostavno izvajate v intenzivnem načinu.
6. korak
Če želite okrepiti spodnje trebušne mišice in stranske mišice, vajo izvajajte tako, da noge dvignete pod kotom 90 stopinj, medtem ko visite s palice ali gimnastične stene. To je usmerjena vaja, ki vam omogoča oblikovanje mišičnega steznika.
7. korak
Če se težko prisilite vaditi in izvajati vaje v povečanem načinu vsak dan, se prijavite v fitnes, kjer boste trenirali pod vodstvom izkušenega trenerja, ki bo za vas individualno ustvaril nabor vaj.
8. korak
Poleg vadbe in dietetične prehrane opravite še 20 kozmetičnih postopkov za zavijanje telesa, katerih cilj je najhitrejše in najučinkovitejše odstranjevanje maščob v trebuhu, na straneh in stegnih. Za aktiviranje presnovnih procesov in izgorevanje maščob se uporabljajo naravne aktivne snovi: med, pekoča rdeča paprika, morske alge, zeliščni izvlečki. Postopek je sestavljen iz obilnega nanašanja biološko aktivnih snovi na problematična področja, nakar je vse skrbno pokrito s termo folijo in priključen mikro pulzni aparat. V enem postopku se pas zmanjša za 0,5-1 cm.
