Z nastopom poletja mnogi začnejo razmišljati o svoji postavi. In seveda, vsi popolnoma dobro vemo, da je brez fizičnega napora precej težko vzdrževati kondicijo. Stopnice v svojem domu pa lahko uporabite kot telovadnico.
Navodila
Korak 1
Pozabite, da imate v hiši dvigalo, in začnite uporabljati le stopnice. Učinkovitost vadbe z uporabo lestve vam bo pomagala pri učinkovitem kurjenju maščob.
2. korak
Povzpnite se po stopnicah in stopite čez stopnico, nato pa hitro, lahko celo tečete navzdol. Po stopnicah se povzpnite z joggingom, nasprotno pa se spustite s korakom le s hrbtom.
3. korak
Povzpnite se po dveh stopnicah, naredite deset počepov in tecite navzdol. To vajo ponovite 5-krat.
4. korak
Vsaka dva koraka spet preplezajte dve odprtini s stranskimi izpusti. Ponovite 5-krat.
5. korak
Tek po stopnicah, ki ga dopolnjujejo sklece z ograje, je zelo učinkovit za kurjenje kalorij.
6. korak
Dodaten stres med vadbo po stopnicah lahko pridobite z počepi po spustu.
