Mnogi ljudje, ki želijo shujšati, želijo takojšnje rezultate. Verjamejo, da je mogoče izgubiti 1 kg na dan, in mislijo, da bo to varno za njihovo telo. Vendar pa lahko lakota in diete povzročata resne težave.
Fiziologija hujšanja
Človeško telo, tako kot vsi delci sveta na planetu Zemlja, spoštuje zakone fizike in zlasti zakon o ohranjanju energije. Se pravi, v idealnem primeru želi s hrano porabiti toliko energije, kolikor jo porabi podnevi. Če želite izgubiti odvečne kilograme, jih morate nehati hraniti. To pomeni, da morate porabiti veliko več energije, kot jo porabite.
Kako hitro izgubiti maščobo brez škode za lepoto. Ali je mogoče?
Strokovnjaki so ugotovili, da je največja količina maščobe, ki jo lahko izgubimo v enem dnevu popolne lakote, le 200 g, preostala teža, ki jo človek izgubi, pa je voda in mišična masa. Posledično cilj hujšanja - postati lepši in vitkejši - ni dosežen. Fito-čaji za hujšanje in prehranska dopolnila delujejo podobno. Preprosto odstranijo odvečno tekočino iz telesa in lahko vodijo do dehidracije.
Običajno ni mogoče hitro izgubiti maščobe, ne da bi pri tem škodovali videzu, saj telesna teža človeka z leti narašča. In ostra izguba teže vodi predvsem do povešanja kože. Koža se ne more spopasti s hitro izgubo telesnega volumna. In potem se morate obrniti na pomoč kozmetologov, da se znebite presežkov.
Zato je priporočljivo hujšati postopoma - 1 kg na mesec, na zapletenih dietah. Po dieti morate kalorije povečevati tudi po malem, da ne bo vrnitve na prejšnjo težo. Razredi s posebno gimnastiko pomagajo pri učinkovitem hujšanju: pilates, body flex. Izguba teže je počasna, a enakomerna.
Nujno hujšanje je zdravju škodljivo
Nekateri sanjajo, da bi za kakšen pomemben dogodek takoj shujšali. Začnejo stradati ali so na togi dieti. To seveda lahko daje viden in hiter rezultat. Toda praviloma je kratkotrajna. Ker lahko telo po stresu, ki mu je povzročen, pridobi več kilogramov, kot jih je imelo pred dieto.
Človek vsak dan potrebuje določeno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov ter vitaminov in mineralov. Trde mono diete so običajno sestavljene iz ene ali dveh živil. Osiromašijo prehrano tistih, ki hujšajo do te mere, da pogosto vodijo do motenj v delovanju endokrinega sistema. In popoln post je na splošno nevarno izvajati brez nadzora nutricionista. Znani so primeri smrti po nepismenem izstopu iz lakote. Tudi nenaden izstop iz kakršne koli diete ni neškodljiv.
Najučinkovitejši način hujšanja ni niti dieta, ampak preprosto omejevanje količine zaužite hrane. Jejte, najbolje v majhnih delih, vendar pogosteje. Tako se bo želodec skrčil. In v prihodnosti bo za nasičenje rabil veliko manj hrane. Hitro hujšanje je polno posledic, ki se jih je težko znebiti.
