V nogometu je moč udarca z žogo eden najpomembnejših sestavnih delov uspešne igre, saj je pogosto treba streljati z velikih razdalj. Izboljšanju tega vidika je treba med postopkom usposabljanja posvetiti večjo pozornost.
Navodila
Korak 1
Pred udarcem sprostite celo telo. Tu nastopi "učinek biča". Žoga bo veliko močneje udarila, če jo brcnete s sproščeno nogo. Predstavljajte si, da so vam okončine ves čas napete. V tem primeru ne bo želenega učinka in žoga ne bo letela tako daleč, kot bi si želeli. Edino mesto za obremenitev je gleženj.
2. korak
Žogo postavite v položaj za udarce. Stopite nekaj metrov nazaj. Pojdi gor in zamahni z nogo, ki brca. Zadnji korak pred udarcem mora biti dovolj dolg. Peta brcajoče noge naj se skoraj dotika glutealnih mišic. Naj najprej gre koleno. In v zadnji sekundi z nogo z zvijanjem zravnajte nogo "skozi žogo". Premaknite telo malo nazaj.
3. korak
Vedno pazite, kako se noga dotika izstrelka. Če lahko jasno vidite celoten postopek, boste zadeli močneje in natančneje. Ta tehnika vam omogoča nadzor nad telesom in daje dodaten pospešek žogi. Oglejte si to, tako da udarite žogo ob steno. To vam bo pomagalo izmeriti silo udarca. Vedno vprašajte vratarja svoje ekipe, kako težko ali enostavno mu je vrniti strele. To bo tudi pokazatelj povečanja sile udarca.
4. korak
Trenirajte udarce iz dneva v dan. Ko obvladate zgornjo teorijo, začnite čim pogosteje udarjati žogo. To lahko počnete celo pred in po vadbi. Prosite mentorja, naj vam da več časa za tovrstno delo, da se bo rezultat hitreje prikazal v tej komponenti.
5. korak
Okrepite mišice nog in sklepe. Na terenu je nemogoče napredovati brez splošne telesne aktivnosti. Tega si vedno zapomnite. Vaje, kot so počep na ramenih s partnerjem, raztezanje, tek s šatlom in izpadi mrene, naj bodo vaš redni program. Čez nekaj časa boste tudi sami presenečeni, kako močno je narasla moč udarjanja žoge.
