Za razliko od žensk imajo moški izrazne prsi - pomanjkljivost in ne vrlina. In za nekatere močnejše spole je to resnična težava. A s tem se je mogoče ukvarjati, če ugotovite razlog in si prizadevate za normalizacijo zdravja.
Navodila
Korak 1
Stanje, ko se moške mlečne žleze povečajo in začnejo v nekem smislu spominjati na ženske, se imenuje ginekomastija. Pogosto pride skupaj s prekomerno telesno težo. To poveča količino estrogenov (ženskih spolnih hormonov) v moškem telesu in poveča podkožno maščobno tkivo. Toda za moškega je norma prevladovanje moških spolnih hormonov (androgenov). Oglasi na spletnih straneh o plastični kirurgiji trdijo, da samo plastična kirurgija in liposukcija lahko zmanjšata moške dojke. Vendar to ni izhod iz situacije, ker glavne težave, hormonskega neravnovesja, plastične kirurgije ni mogoče rešiti. Zato je glavna naloga normalizirati hormonsko ravnovesje.
2. korak
Analizirajte svojo prehrano. Presežek estrogena pri moških lahko povzroči prisotnost velike količine izoflavonov - rastlinskih analogov ženskih spolnih hormonov v hrani. Izjemen primer je pivo, ki ga imajo radi mnogi moški: hmelj velja za eno najbolj "estrogenih" rastlin. Zato je bolje, da jih ne zlorabljate - tako se boste izognili ne le pivskemu trebuhu, temveč tudi možnim težavam s hormoni. Soja je tudi hrana, bogata z izoflavoni. Torej, najprej prilagodite svojo prehrano. Pri tem vam lahko pomaga nutricionist.
3. korak
Drugi vzrok prekomerne telesne teže je telesna neaktivnost, pomanjkanje gibanja, zaradi česar se metabolizem in izgorevanje maščob upočasni. Ko razmislite o svoji prehrani, razmislite o vadbi. Ne pozabite, da se lahko s športom ukvarjate le, če nimate prekomerne teže, da se izognete težavam s srcem. Telesna aktivnost je koristna najprej, ker pospešuje metabolizem in moški se hitreje znebi odvečne maščobe. Drugič, zaradi treninga moči se poveča količina testosterona, moškega spolnega hormona. Najboljši rezultat bo dosegla kombinacija aerobnih in močnih obremenitev. Ko trenirate prsne mišice z močjo, naredite manj serij in več ponovitev na rep, da boste hitreje pokurili maščobo. Če želite doseči več olajšanja, storite ravno nasprotno.
