Na žalost se trebuha v 3 dneh ne bo mogoče popolnoma znebiti - za to je potreben dolgoročen celovit pristop, ki vključuje pravilno prehrano in pomembno telesno aktivnost, vendar pa bodo postni dnevi pomagali, da bo malo manj: uredite za sebe 3 dni na tešče in za vsak dan izberite enega.
Navodila
Korak 1
Jabolčni post si uredite le, če nimate težav z želodcem. Kupite 1,5-2 kg jabolk in jih zaužijte v 5-6 obrokih na dan. Specite polovico jabolk - tako dobite več pektina.
Za sadni postni dan so primerni naslednji izdelki: hruške, banane, lubenica.
2. korak
Če z uporabo mlečnih izdelkov nimate težav, se lahko dogovorite za dan kefirja na tešče. Kupite 1,5 litra kefirja in ga pijte ves dan. Skupaj bi morali imeti 5-6 obrokov.
Poleg tega lahko po istem principu uredite mlečni post ali skuto: kupite 400 g skute, razdelite na 4-5 obrokov, enkrat na dan lahko spijete skodelico kave in dodate par žlic otrobov na skuto.
3. korak
Mesni postni dan. Prednosti mesnega dne so v tem, da meso daje občutek sitosti, če pa imate težave z ledvicami ali jetri, je bolje, da se ne mesite na mesni mono-dieti. Kupite 400 g pustega govejega ali piščančjega fileja, zavrite in pojejte, za prilogo pojejte nekaj zelenjave (kumare ali zelje).
Poleg mesa so popolne tudi vse puste ribe - držite se istih prehranskih smernic.
4. korak
Ajdov postni dan. Ajda vsebuje ogromno elementov v sledovih. Ajdova kaša v kombinaciji s kefirjem bo očistila črevesje. Zakuhajte kozarec žit, ne solite, kupite liter 1% kefirja in jejte čez dan. Vse 3 dni lahko jeste izključno ajdo, ne da bi telesu povzročila veliko škode.
5. korak
Dan riževega posta ni tako uporaben kot ajda, a nič manj učinkovit. Kozarec riža skuhamo v dveh kozarcih vode in ga razdelimo na 3 obroke.
6. korak
Rastlinski postni dan: čez dan pojejte 2 kg kumar, korenja, paradižnika, zelja, vse razdelite na 5-6 obrokov.
