S prihodom pomladi se želja po lepem, privlačnem, zaželenem in očarljivem, kot običajno, neverjetno poslabša. Zato je fitnes v tem letnem času še posebej priljubljen.
Navodila
Korak 1
Toda, ko si prizadevamo za dosego želene harmonije z vadbo, le malo ljudi skrbi za pravilno prehrano. In zaman: navsezadnje telo potrebuje posebno podporo.
2. korak
Pri sestavljanju jedilnika za obdobje intenzivnega treninga si morate predvsem zapomniti, da mora biti hrana čim bolj raznolika. In to pomeni, da lahko jeste vse, kar zahteva samo vaša duša. Ne smete si odvzeti veselja do uživanja tega ali onega izdelka samo zato, ker velja za "škodljivega za postavo". Navsezadnje telo s tem, ko našim možganom pošlje signal, da si želijo rib, oreščkov, sira ali banan, jasno pove, da mu primanjkuje tistih elementov v sledovih in vitaminov, ki jih vsebujejo ti izdelki. In to pomanjkanje bo seveda vplivalo na vaše počutje.
3. korak
Tu je vprašanje povsem primerno: kako je mogoče, ne da bi si karkoli zanikali, ne pridobiti tistih odvečnih kilogramov, ki se jih poskušamo znebiti z obiskom fitnesa za trening? Odgovor je prav tako običajen: bodite previdni. Jejte pogosteje, vendar malo po malo. Po jedi ne smete imeti občutka polnega želodca. Pravilno bo, če čez dan namesto 2 ali 3 sedite za mizo 4-5 krat, vendar glede na hranilno vrednost vsak obrok ne sme presegati 200-300 kalorij.
4. korak
Odhod na tešče v fitnes tudi ni vreden. A jesti morate ne pred samim treningom, temveč uro in pol ali dve, preden se začne. V tem primeru mora prehrana vsebovati hrano, ki vsebuje veliko beljakovin ali enostavnih ogljikovih hidratov - koristi in intenzivnost treninga se bodo povečale. Takoj po treningu, ko utrujeno telo zahteva povračilo porabljenih kalorij, tudi ne smete nabijati hrane - bolje je piti vodo. Prehranjevanje je možno najpozneje pol ure po koncu pouka. Mimogrede, med poukom lahko vodo zaužijemo v poljubni količini.
5. korak
Surova zelenjava, sadje, zelišča, sokovi - vse to naj bo na vaši mizi, še posebej med treningom. In ne pozabite, da je vaš najbolj modri svetovalec vaš dragoceni organizem. Pozorno ga poslušajte in zmagali boste - to je gotovo.
