Če vaša družina vodi sedeč način življenja in vedno več sedi pred televizorjem, je čas, da nekaj spremenite. Da bodo vaši najbližji ostali zdravi in močni, boste morali pobudo vzeti v svoje roke. Bodite pripravljeni organizirati dejavnosti na prostem za svojo družino in jim postanite vzor.
Navodila
Korak 1
Družinski tek je lahko zabavna in koristna dejavnost za vso družino. Ne morete samo teči, ampak organizirati nekaj, kot so zabavni štarti ali maraton. Družinsko kondicijo lahko izvajate na prostem, lahko organizirate družinska tekmovanja z različnimi nagradami.
2. korak
Nakup valjev so odličen nadomestek za aerobno vadbo. Ameriški zdravniki ljudem s srčnimi boleznimi svetujejo rolanje.
3. korak
V mesto so prispeli cirkus, znamenitosti, nova razstava ali druga mesta, ki bi jih radi obiskali z družino. Ne zamudite svoje priložnosti in se odpravite iskati nove vtise in pozitivna čustva. Toda z enim pogojem obvezno hodite.
4. korak
Če rolanje in tek niso vaša stvar, poskusite kolesariti. Sprehod s kolesom trenira srce. Izberite sončen dan, mirnejši kraj in naprej do zdravja.
5. korak
Plavanje je lahko koristna družinska dejavnost. Je dobra aerobna vadba, koristna za ljudi vseh starosti in ni odvisna od stopnje telesne pripravljenosti. Kraj za kopanje lahko izberete glede na sezono in vaše želje.
