Vprašanje številka ena za nosečnice, zlasti tiste, ki so telesno aktivne, je tema nadaljevanja telesne vzgoje.
Fizična pripravljenost lahko ženski olajša porod. Toda to vprašanje je treba obravnavati zelo previdno. Prednostna naloga je dober potek nosečnosti, pa tudi odsotnost kontraindikacij.
Niz aktivnosti, namenjenih nosečnicam, jim bo pomagal pri izvajanju vaj z izračunom stopnje telesne intenzivnosti brez škode za otroka. Prenapetost je strogo prepovedana. Aktivna telesna dejanja povečajo odtok krvi v mišice, zato maternica in posteljica ne prejmeta potrebnega kisika.
Izvajane vaje naj bodo zmerne in uravnotežene. Redna vadba bo pomagala pri porodu, saj mišice, ki so bile podvržene treningu, postanejo bolj prožne in elastične. To je še posebej koristno za mišice in sklepe kolka.
Telesna aktivnost blagodejno vpliva na mišice nog, vadba izboljšuje krvni obtok in s tem preprečuje verjetnost venske ekspanzije.
Za ženske, ki izvajajo izvedljiv trening, je proces poroda veliko lažji in težave z rojstvom, kot so solze na presredku, so izjemno redke.
Odlična fizična pripravljenost bodoče mame ji bo pomagala po rojstvu otroka. Taka ženska se bo bolj verjetno vrnila v prejšnjo obliko.
Nekatere telesne dejavnosti so odgovorne za različne faze nosečnosti. Vadbe, ki so dovoljene v zgodnjih fazah nosečnosti, so pozneje popolnoma nedopustne. Te vaje vključujejo predvsem stres na trebušne mišice.
Pouk športne vzgoje se izvaja v okviru skupine v športni ali zdravstveni ustanovi pod nadzorom strokovnjaka, ki razvija vaje glede na stanje nosečnice.
Nekaj ur po zajtrku lahko začnete telovaditi. Glede na vaše počutje lahko traja seja od 15 do 30 minut. Tempo in delovne obremenitve se povečujejo gladko in lepo. Zelo je treba spremljati miren ritem, dihanje in nadomestne vaje za različne mišične skupine.
Fizična aktivnost žensk z zdravstvenimi težavami ali nosečnostjo je kategorično kontraindicirana.
