Kolenski sklep je eden najbolj ranljivih delov noge. Povezuje dve dolgi kosti, ki nosita obremenitev celotnega telesa. Med nenadnimi gibi ali pretiranim naporom med počepi lahko oseba občuti bolečino v kolenih. Vzrokov za to je lahko več in niso vedno povezani s športom.
Vzroki bolečine v kolenu med počepi
Najpogostejši vzrok bolečine v kolenu pri počepu je nepravilna vadba. Nepravilno postavljena stopala, preostri gibi ali pregloboki počepi lahko med treningom povzročijo neprijetne in celo boleče občutke.
Drugi vzrok bolečine je lahko nepravilno izbrana obremenitev. Poleg tega se to lahko zgodi ne le med počepi z utežmi, ampak tudi preprosto zaradi pretiranega truda in treninga za obrabo. Zato je pomembno, da si lahko izmerite svojo stopnjo telesne pripravljenosti in obremenitve, še bolje pa - začeti se ukvarjati s športom po posvetovanju z izkušenim trenerjem, ki bo za vas izbral individualni program treninga.
Bolečina v kolenskem sklepu se pogosto pojavi tudi zaradi pomanjkanja raztezanja in ogrevanja, med katerim se mišice šele pripravljajo na nadaljnje obremenitve. Če jih pred intenzivnimi počepi ne ogrejete, lahko zlahka dobite raztezke in celo solze mišičnega tkiva.
Bolečine v kolenih med počepi morda niso povezane z vadbo. Morda se počuti, ko prejme in že pozabi travmo, poslabšanje stanja hrustančnih plasti ali vnetni proces v kolenskem sklepu.
Stalne bolečine, ki se poslabšajo s čepenjem, lahko kažejo tudi na razvoj Osgust-Schlatterjeve bolezni - osteohondropatije golenice. Ta bolezen je še posebej dovzetna za mladostnike in profesionalne športnike, ki morajo pogosto počepniti.
Poleg tega bolečina v kolenu med počepi lahko pomeni pomanjkanje nekaterih vitaminov in hranil v telesu ali odlaganje soli v kolenskem sklepu. Pri dekletih lahko takšni občutki kažejo navado nenehne hoje v visokih petah.
Kaj storiti pri bolečinah v kolenu med počepom
Neprijetni občutki v kolenih med počepi in še bolj boleči bi morali biti signal, da je čas, da prenehamo s treningi. Ostre in hude bolečine lahko kažejo na pretrganje ali zvin vezi, zato morate v tem primeru poškodovano koleno takoj nanesti mraz in obiskati zdravnika. Vredno je, da se obrnete na strokovnjaka, tudi če bolečina ni enkratna, ampak stalna. V tem primeru je v pomoč rentgen.
Pomembno je tudi premisliti o svojem sistemu vadbe in po možnosti zmanjšati stres na kolenskih sklepih. Prav tako je treba spremljati pravilen položaj nog - kolena in prsti med počepi naj bodo usmerjeni strogo naprej, kot med koleni in zadnjim delom nog pa ne sme biti oster.
