Tek je morda najbolj priročen in lahko dostopen način za razvoj telesa. Skoraj vsakdo lahko teče, v popolnoma vseh pogojih in krajih.
Navodila
Korak 1
Če želite začeti teči, morate izbrati čas, ki ga boste imeli redno brezplačno vsaj 5 dni v tednu. Jogging bi moral biti sistem za vas. Torej izberite čas in se vsak dan ob tej uri odpravite na tek.
2. korak
Naslednji korak je oprema. Izberite lahko trenirko, tekaške copate ali trenerke. Teči bi smel le v udobnih in po možnosti oprijetih oblačilih. Za tek ne smete vzeti veliko nepotrebnih stvari, sicer jih bo težko premikati. Brez drobnih stvari v žepih in seveda brez telefonov.
3. korak
Na samem teku je glavno, da določite želeni ritem teka. Ne hitite: pred časom vam bo zmanjkalo pare. Niti koraka ne bi smeli narediti - potem iz vašega teka ne bo nobenega rezultata.
4. korak
Po pouku obvezno pijte veliko vode - to je za vaše telo izredno potrebno. Brez polnjenja ravnovesja tekočin v telesu se bo vaše telo sčasoma hitreje utrudilo od vadbe.
