Študije kažejo, da raven moškega hormona testosterona po tednu abstinence močno pade. Kako pogosto morate seksati in ali bi seks pred vadbo bolel?
Seks in raven testosterona
Povezava med testosteronskim hormonom in libidom, želja po seksu ni skrivnost za nikogar. Toda dejstvo je, da je testosteron glavni rastni hormon mišic in na njegovi nizki ravni je skoraj nemogoče zgraditi mišice.
Raven testosterona povečujejo močni športi in posledično povečana spolna aktivnost.
Kako pogosto bi morali imeti seks?
Študije so pokazale, da pomanjkanje seksa sedmi dan znižuje raven testosterona in v naslednjih dneh še naprej upada. To kaže, da zdravo moško telo potrebuje tedensko ejakulacijo. V odsotnosti se raven hormona zmanjša, kar negativno vpliva tako na mišice kot na zdravje.
Učinki samozadovoljevanja na mišice
Povečana raven testosterona brez zmožnosti odvajanja poveča stresni hormon kortizol, ki razgrajuje mišice. Ta proces ustavi hormon prolaktin, ki nastaja med seksom.
Glede na proizvodnjo prolaktina po ejakulaciji telesu ni vseeno, kako doseči orgazem. To je ena od potrditev dejstev o koristih samozadovoljevanja.
Kaj se zgodi z mišicami s pretiranim seksom
Seme vsebuje veliko količino cinka, katerega izguba nastane po vsakem izlivu. In cink je povezan s proizvodnjo testosterona, kar pomeni, da se bo raven tega hormona zmanjšala, ne da bi telo napolnili s pomembnim mineralom.
Stopnja porabe cinka na dan, odvisno od aktivnosti in starosti, je 10 - 30 mg. Cink najdemo v otrobih, vzklilih pšeničnih zrnih, bučnih semenih.
Ali moram pred treningom seks
Hormona prolaktin in oksitacin se pri moških proizvajata po seksu. Znano je, da imajo sproščujoč učinek na telo, izboljšujejo razpoloženje, lajšajo depresijo, a znatno znižujejo raven testosterona in libida. Zato ni priporočljivo seksati 4 - 5 ur pred treningom.
Seks po vadbi
Moško telo potrebuje ejakulacijo po urni vadbi. To bo pospešilo okrevanje in okrepilo imunski sistem.
Vam seks pomaga pri boju proti debelosti?
V nasprotju s splošnim prepričanjem se med seksom ne porabi toliko kalorij - približno 300 kcal na uro. Upoštevati je treba tudi dejstvo, da verjetno v večini primerov na uro seksa lahko računajo le optimisti.
