Vzdržljivost je zelo koristna lastnost ne samo športnikov, tako profesionalcev kot amaterjev, ampak tudi tistih, katerih življenjski slog iz objektivnih ali subjektivnih razlogov še zdaleč ni šport. Vzdržljivost potrebujemo za povečanje mišičnega tonusa telesa in povečanje imunosti. Poleg tega dobro razvita vzdržljivost pripomore k hitrejšemu logičnemu razmišljanju, kar bo zelo koristno za delavce, ki delajo z znanjem.
Navodila
Korak 1
Tecite na dolge razdalje. Zjutraj ali zvečer si rezervirajte do pol ure in izberite tekaško pot. Najbolje je začeti z enim kilometrom, progo pa postopoma povečevati za dvesto metrov. Pozimi se lahko odpravite na smučanje - v tem primeru morate startati od petih kilometrov.
2. korak
Prijavite se v bazen. Plavanje zelo dobro razvija vzdržljivost, saj je v vodi človeško telo nenehno obremenjeno z mišičnimi skupinami, da bi ostalo na površju. Temu dodajte še plavanje na dolge razdalje in dobili boste univerzalni recept za razvoj dihalnega sistema in vzdržljivosti na splošno.
3. korak
Kupite članstvo v bližnjem fitnes klubu. Tečaji fitnesa združujejo različne vrste aerobnih aktivnosti na vseh mišicah telesa, kar pomaga ohranjati kondicijo, razvijati vezi, mišice, dihala in vzdržljivost. Vse telesne mišice so izpostavljene obremenitvi, kar vodi ne le k povečanju tonusa, temveč tudi k izgorevanju odvečnih maščobnih oblog.
