Pred odhodom v telovadnico je nezaželeno jesti težko in visoko kalorično hrano. Namesto tega izberite nekaj naslednjih živil, ki vam bodo pomagala iz telesa iztisniti največ moči in energije. Spodaj je 6 najboljših priporočil za hrano pred vadbo.
Jogurt
Če ste prvič na telovadbi in ne veste, kaj jesti pred vadbo, potem je jogurt vaša najboljša izbira. Če želite kar najbolje izkoristiti koristi za zdravje, jih pomešajte z nekaj suhega sadja. Med raznolikostjo različnih vrst jogurta je bolje uživati grški jezik, saj vsebuje manj sladkorja.
Oves
Oves je bogat vir vlaknin, ki sproščajo ogljikove hidrate za energijo. Torej, če želite med treningom ostati čim bolj energični, zaužijete oves vsaj 30 minut pred vadbo.
Banane
Banana vsebuje veliko hitro delujočih ogljikovih hidratov. To sadje znatno poveča raven energije in spodbuja telesno zmogljivost. Poleg tega je veliko kalija dobro za mišice in živce. Na splošno je banana eno najboljših priporočil za hrano pred vadbo.
Beljak
Jajčni beljaki nudijo odlično podporo za rast in obnovo mišic, zato so odlični za pripravo telesa na vadbo. Poleg tega praktično ne vsebujejo maščob.
Smoothie
Smutiji so najboljša hrana pred odhodom v fitnes, da telesu zagotovite dovolj hranil za intenzivno vadbo. Tak izdelek ima visoko vsebnost beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira. Po mnenju strokovnih strokovnjakov so najprimernejši smutiji iz jagodičja.
Kofein
Po nekaterih študijah lahko kofein pomaga telesu sprostiti več energije in zmanjša utrujenost. Poleg tega je kofein idealen za debele ljudi, saj učinkovito kuri maščobe. Uživati pa ga je treba v majhnih količinah.
