Tek je najbolj priljubljena vaja. Pri treningu ga ne uporabljajo samo športniki, ampak tudi mnogi ljudje, ki niso povezani s športom.
Med vsemi fizičnimi vajami, ki si jih je izmislilo človeštvo, je tek najbolj uporaben, cenovno ugoden in učinkovit. Njene prednosti lahko naštevamo v nedogled, od nohtov na nogah do las na glavi. Ja! V zadnjem času so znanstveniki pokazali, da pogosti tek pozitivno vpliva na rast las in njihovo zdravje.
Obstajajo različne vrste teka:
Preprost tek. Odlično za tiste, ki samo ohranjajo kondicijo. Dovolj je preteči 2-3 kilometre na dan ali vsak drugi dan, da se počutite odlično. Lahki tek je primeren za tiste, ki poskušajo shujšati, saj med to vajo delujejo vse mišice telesa. Toda v tem primeru je treba razdaljo povečati na pet ali več kilometrov.
Hiter tek. Običajno na kratke razdalje. Idealna vaja za moč in lepoto nog. Izvajati ga je treba šele po dobrem ogrevanju nog, z rahlim tekom.
Tek navkreber. Najpogosteje ga uporabljajo profesionalni športniki za povečanje moči in vzdržljivosti nog. In seveda za splošno vzdržljivost. Tek navkreber je lahko enostaven ali hiter.
Tek z bremenom. V obliki dodatnega tovora se uporabljajo posebne športne uteži, ki se prodajo v kateri koli športni trgovini. Uporabite lahko telo druge osebe, aktovko ali neprebojni jopič. To vrsto teka uporabljajo športniki in borci posebnih enot. Pogosto tečejo navkreber z dodatno obremenitvijo.
Vožnja s čolnom. Znan vsem iz šole. Cilj te vožnje je razviti okretnost in hitrost.
Tek na smučeh. Neravne terene običajno imenujejo polja, gozdovi in različne druge značilnosti naravne krajine.
Tek z ovirami. Ovire so različne palice, jarki, kolesa itd. Zelo zanimiv pogled. Najpogosteje se uporablja v šolah, vojski in pri usposabljanju vojakov posebnih enot. Razvija spretnost, spretnost.
Obstaja tudi bočni tek - uporablja se za ogrevanje določenih mišic in teče nazaj - priporočljiv za razvoj vestibularnega aparata.
