Tek je odličen način za ogrevanje zjutraj. Da pa bodo športi bolj udobni in učinkoviti, morate pravilno izbrati oblačila. Dejansko se med tekom telo zelo ogreje in temu primerno se tudi oblecite.
Navodila
Korak 1
Za šport najboljši material sploh niso bombažne tkanine, kot mnogi mislijo. Vpijejo vlago in jo zadržijo, s čimer telo podvržejo hlajenju. Prednost imajo dresi.
2. korak
Za jutranje ogrevanje nosite oprijeta oblačila, da se izognete učinku "tople grede". Kadar je le mogoče, izberite najbolj odprta oblačila, da bo telo lahko prosto "dihalo". Idealne so majice, majice s kratkimi rokavi in kratke hlače.
3. korak
V hladnem vremenu na vrh oblecite lahek jopič. Ogrevalo vas bo in zaščitilo pred vetrom. Če nimate namenskega jopiča, uporabite navadno vetrovko.
4. korak
Ko gre za čevlje, izberite tekaške copate. Biti morajo ozki, tesno prilegajoči se stopalu, nizki in z žlebasti podplati. Za lažje premikanje bodite pozorni na zunanjo peto čevlja. Moral bi biti nekoliko poševen. Atletski čevlji imajo idealno blazinaste vložke blizu pete. Pozimi nosite volnene nogavice. Če se stopala prepotijo, bodo dobro absorbirala vlago.
5. korak
Za zimske športe se toplo oblecite, da ne boste zboleli. Čeprav se bo vaše telo po dolgem teku ogrelo in se vam bo morda vroče, v nobenem primeru ne slecite vrhnjih oblačil. Vrnite se s teka oblečeni, ko ste zapustili hišo. Po potenju se zaradi hladnega vetra zlahka prehladite. Zato nosite več jopičev ali jopic in po možnosti z zadrgami. Če vam je med treningom vroče, lahko zadrgo kadar koli odprete in ko vas zebe, jo zadržite.
6. korak
Pozimi nosite na glavi tanko pleteno kapo, krznene ušesne ali volnene trakove, da ušesa ne ozebejo.
7. korak
Termo spodnje perilo in tople trenirke so primerne tudi za tek v hladnem vremenu. Ta oblačila vas grejejo in odvajajo znoj, hkrati pa ohranjajo telo suho. Na roke si nataknite tanke nepremočljive rokavice.
