Mehka gracija, graciozni gibi, lepa hoja in sposobnost ritmičnega premikanja ob zvoku glasbe - vse te značilnosti lahko kombiniramo z izrazom "plastičnost". Če vas telo noče poslušati, so gibi nerodni in nenadni, potem morate opraviti plastično operacijo.
Navodila
Korak 1
Ples je najlažji in najbolj prijeten način za razvijanje telesne gibljivosti. Izberite eno ali več smeri, ki so vam blizu - sodobni plesi, latinskoameriški, tečaji striptizma, orientalski plesi itd. Občutiti morate pozitivna čustva, sicer bodo treningi postali prava muka. Sploh ni treba vaditi plesa na profesionalni ravni - lahko spremenite svoje želje in iščete obremenitve, ki so za vas sprejemljive. Da bi se lahko v nekaj tednih svobodno in gibčno gibali po plesišču, sta dovolj dve ali tri ure na teden.
2. korak
Vse raztezne vaje vam bodo pomagale, da bo vaše telo prožno - joga, koreografija itd. Z raztegovanjem telesa v različnih položajih trenirate mišice in okrepite sklepe. Če niste leni in vadite vsak drugi dan, se boste čez nekaj mesecev lahko pohvalili z gracioznimi gibi. Joga je primerna za tiste, ki ne marajo plesa - dihalne vaje skupaj z razteznimi vajami bodo povečale vzdržljivost telesa, okrepile mišična vlakna in pomagale, da bo telo elastično, plastično in vitko.
3. korak
Trebušni ples je odličen način, da se naučite, kako se premikati graciozno, graciozno in gibčno. Ta vrsta telesne dejavnosti ne preobremeni gleženj ali zapestnih sklepov, prispeva k oblikovanju zapeljivih krivulj, pomaga obvladati gladke in lepe gibe. Vaša hoja se bo spremenila, postala bo bolj ženstvena in lahka. Ta plesna tehnika deluje tudi zdravilno in odpravlja zastoje v medeničnih organih.
4. korak
Vadite sami, če nimate časa ali priložnosti za obisk plesnega studia ali telovadnice. Pripravite posamezen sklop več vaj, namenjenih razvoju prožnosti, raztezanju mišic in razgibavanju sklepov. To so lahko upogibanje telesa vstran, naprej in nazaj, izpadi, rotacijski gibi, raztezanje mišic nog, rok itd. Za nadzor amplitude in pravilnosti izvajanja posameznih gibov trenirajte pred ogledalom - z vsakim treningom boste lahko ocenili učinkovitost vaj.
