Hitrost in reakcija, če sta dobro razvita, pomagata biti vedno pozorni in se izogniti nevarnim in celo usodnim situacijam. S posebnimi vajami se lahko naučite, kako se hitro odzvati na dražljaje, ki so pred kakršnim koli dejanjem.
Navodila
Korak 1
Začnite svojo vadbo s precej preprosto vajo v stilu igre, imenovano "clappers". Prosite svojega partnerja, naj stoji pred vami in položite dlan tako, da vam bo udobno, da jo udarite. Vaša naloga je, da s pestjo udarite po dlani, partner pa, da vas poskuša prehiteti in pravočasno odstraniti. Čez nekaj časa zamenjajte vlogi.
2. korak
Preizkusite še eno preprosto vajo, ki jo v sinhroniziranih športih pogosto uporabljajo igralci ali športniki. Stojte pred svojim partnerjem. Naj dela kakršne koli gibe, ki mu pridejo na pamet. Vaša naloga je, da natančno ponovite vse po njih, in sicer čim bolj sinhrono. Hitrost sprememb gibov naj bi se sčasoma povečala. To vam bo pomagalo, da bodo vaši možgani bolj trdo delali, tako da boste takoj dali ukaz mišicam.
3. korak
Poskusite vaditi s skupino ljudi. Dobro znana igra "Vzemi se na stol". V središču sobe so stoli postavljeni v obliki kroga, katerega število je za 1 manj kot igralcev. Glasba se vklopi in udeleženci se začnejo premikati po stolih. Takoj, ko se glasba ustavi, morate hitro sedeti na katerem koli stolu. Tisti, ki jim to ni uspelo pravočasno, odpadejo in s seboj vzamejo enega od stolov. Na koncu je en zmagovalec, najhitrejši in najbolj spreten od vseh.
4. korak
Tecite na kratke razdalje. Ta šport trenira "eksplozivno" hitrost mišic in reakcijo na okoliške razmere, saj je treba v kratkem času čim hitreje priti do cilja. Hitrost teka z vsakim tekom postopoma povečujte, sicer lahko postanete preobremenjeni.
5. korak
Prijavite se za boks. Je odličen šport za hitrost treninga in reakcijo, čeprav je precej travmatičen. Postopoma se boste naučili predvidevati vedenje nasprotnikov in se hitro maščevati.
6. korak
Ne razvijajte samo mišične hitrosti in odziva, temveč tudi možgane. Naj vaš partner pripravi določeno število vprašanj s področja, ki ga vsaj malo razumete. Potem lahko trenirate na več različnih načinov, na primer odgovorite na čim več vprašanj v minuti ali pa imate čas, da odgovorite na vprašanje v 10-20 sekundah itd.
