Reakcija je odziv telesa na zunanji dražljaj. Številni športniki: dirkači, boksarji, teniški igralci, sprinterji in drugi potrebujejo dobro reakcijo. Hitrost reakcije igra pomembno vlogo v nestandardnih situacijah, na primer ob nenadnem napadu na ulici. V njem sta dve glavni obdobji: latentno in motorično. Latentni odzivni čas je odvisen od hitrosti živčnih procesov. Zaradi dednosti je 80% in se skoraj ne da razviti. Zmanjšanje odzivnega časa se izvaja s povečanjem hitrosti odločanja in gibalnih akcij.
Navodila
Korak 1
Odzive lahko pospešite s specializiranimi vajami, ki so strukturirane blizu vašega športa. Izbira vaj je odvisna tudi od vrste reakcije: na dotik, na sluh, na vid. Šprinterji potrebujejo hitro reakcijo na strel s pištolo. Odziv na zvočni signal bo začetek teka na daljavo. Predstavniki skupinskih športov zahtevajo razvoj vizualne reakcije. Isti teniški igralec v delčku sekunde ne mora samo oceniti poti, moči in hitrosti žoge, temveč mora imeti tudi čas za povratni udarec. Rokoborci se morajo odzvati na dotik. Oba morajo videti in občutiti dejanja sovražnika, da se pravočasno izognejo in izvedejo napad.
2. korak
Trenirajte hitrost preproste reakcije na določen dražljaj z uporabo več ponovitev istega giba in poskušajte z vsako ponovitvijo doseči največjo hitrost. Preprosto reakcijo lahko pospešite s skupno vajo. Iztegnite roko naprej z odprtim robom dlani do tal. Partner naj vzame ravnilo dolžine 30-40 cm in ga drži s koncem navzdol 2 cm nad dlanjo. Ko nenadoma spusti ravnilo, ga poskusite ujeti čim hitreje. Hkrati podlaket ostane negibna. Hitrost reakcije se oceni na podlagi razdalje, ki jo je vladar preletel.
3. korak
Če morate razviti zapleteno reakcijo, izberite vaje, pri katerih so možne različne možnosti delovanja. Izbira dejanja mora biti odvisna od vrste zunanjega signala. V enojnem boju je to videti tako: s stranskim udarcem nasprotnika z roko z roko daste blok, z spodnjim stranskim udarcem pa upognete nogo v kolenu. Po želji lahko nasprotnik z različnimi kombinacijami dveh gibov zada več udarcev zapored in več udarcev. Poskusite v eni vaji združiti največ tri možnosti za različna dejanja.
