Na svetu se približno en milijon ljudi dnevno ukvarja z joggingom. Nekateri to počnejo zaradi hujšanja, nekateri iz zdravstvenih razlogov, nekateri pa samo zaradi sprostitve.
Potrebno
- -Športna obraba
- -superge
- -Igralec
- -Prosti čas zjutraj ali zvečer
Navodila
Korak 1
Tek vam znatno poveča življenjsko dobo. Po nedavni študiji na Danskem lahko tek na uro na teden v vaše življenje doda leto. Kardiovaskularni sistem deluje bolj učinkovito, dihanje je izenačeno in vsi procesi v telesu začnejo delovati uravnoteženo.
2. korak
Izgubi se ogromno nepotrebnih snovi. Oseba močno shujša. Skupaj z znojem izhajajo škodljive snovi in tekočina, nakopičena v telesu. Če tečete tri ure na teden, boste v enem mesecu najverjetneje izgubili več kot 3 kilograme.
3. korak
Izboljšajo se duševne sposobnosti. Tek in podobna vadba povzroča, da možgani sproščajo endorfine, kemikalije, ki ustvarjajo občutek zadovoljstva in pozitivnega počutja. Redno tekanje vam krepi občutek samozavesti. Tek lahko razbremeni stres in dolgotrajno depresijo.
4. korak
Jogging pozitivno vpliva na različne vidike vašega fizičnega in duševnega razpoloženja. Med tekom človek popolnoma počiva, uživa v okoliški naravi, njegovi možgani delujejo aktivneje. Glavna stvar je začeti pravilno teči. Ne naložite se takoj. Najbolje je začeti z majhnim tekom in postopoma povečevati razdaljo.
