Vadba v kardio sobi pomaga doseči odlične rezultate. Figura postaja lepša in fit, izboljša se delo srca in pljuč.
Pouk v kardio sobi pozdravljajo tako zdravniki kot trenerji. A vseeno obstajajo omejitve za trening:
- bolezni hrbtenice;
- ploska stopala;
- različne poškodbe.
S temi težavami je treba tek zamenjati s hojo ali delom na eliptičnem trenažerju. Pri krčnih žilah je boljša vadba na ležečem kolesu. Če čutite nelagodje v mišicah in sklepih, si morate vzeti odmor za 3 dni.
Obremenitve je treba postopoma povečevati. V enem treningu ne morete doseči visoke hitrosti in stopnje upora, saj bo to postalo stres za telo. Obremenitev vadbe se izračuna na podlagi vašega srčnega utripa. Če je srčni utrip pod vašo normo, potem obremenitev ni zadostna, kadar je večja, je kardio obremenitev prevelika in trening ne bo prinesel želenih rezultatov. S kardiovaskularno opremo lahko natančno nadzorujete srčni utrip, obremenitev in intenzivnost vadbe.
Kardio soba ima naslednje simulatorje:
- sobno kolo;
- tekalna steza;
- eliptični trenažer;
- koračni korak.
Sobno kolo
Ko vadite na njem, lahko dobite naslednje rezultate:
- Okrepite srce in izboljšajte presnovo kisika.
- Zmanjšajte telesno maščobo.
- Okrepite mišice nog in zadnjice.
V kardio računalniku lahko prilagodite trajanje vadbe, njen tempo in porabljeno energijo.
Stepper
Ko vadite stepper:
- aerobna zmogljivost se poveča;
- krepi se srčna mišica;
- raven energije se dvigne;
- količina maščobe v telesu se zmanjša;
- mišična moč se poveča.
Eliptični trener
Vadba na tej napravi izboljšuje delovanje krvnega obtoka in srčnega sistema. Pojavi se izguba teže. V procesu treninga se obdelajo mišice zadnjice in nog.
tekalna steza
To je najbolj ugoden simulator za uporabo in nadzor. Na njem lahko izbirate programe, namenjene hujšanju ali krepitvi srca in ožilja. Spremembe v telesu med vadbo bo poročal monitor simulatorja. S sistematično uporabo se bo številka opazno izboljšala, zdravje se bo okrepilo.
Vadba v kardio sobi izboljša metabolizem v telesu, kar vodi k izgubi teže in izboljšanju stanja kože. Dobro zasnovan program za kardio vadbo vam bo pomagal doseči popolno obliko in izboljšati zdravje.
