V zadnjih letih so eliptični vaditelji zelo priljubljeni v športnih klubih po vsej državi. Pogosto so izbrani tudi kot oprema za domači fitnes. Morda boste presenečeni, da vam lahko eliptični trener pomaga pri kardio vadbah. Oglejmo si njegove prednosti.
Domačo opremo za vadbo lahko razvrstimo v dve vrsti. Oprema za vadbo, ki lahko pomaga graditi mišično moč in oprema za kardiovaskularni trening, ki lahko pomaga izboljšati vzdržljivost in vzdržljivost. To so praviloma oprema za trening moči in uteži. Kardio oprema vključuje tekalne steze, veslaške stroje in seveda eliptični trenažer.
Eliptični stroji vam lahko pomagajo povečati vzdržljivost iz več razlogov. Med delom z rokami vključite več mišičnih skupin v nogah. To pomeni, da mora srce trdo delati, da dovaja kisik mišicam v rokah. To je prednost pred tekalnimi stezami, ki so usmerjene predvsem na stopala.
Večina ljudi ugotavlja, da je uporaba eliptičnega stroja bolj prijetna kot tekalna steza. Nekateri se pritožujejo, da je izboljšanje kondicije s tekalno stezo preprosto dolgočasno. Eliptični trener ima tudi številne vgrajene programe, ki lahko popestrijo vaše treninge.
To je odličen način za prikaz vašega napredka z uporabo eliptičnega trenažerja. Na kartico lahko naredite zapis za merjenje srčnega utripa v mirovanju (REHR) in vrste vadbe, ki ste jo izvajali. Zabeležite si prevoženo razdaljo (če vam to omogoča eliptični trener) in porabljeni čas. Eden od kazalcev kardio fitnes treninga je čas, ki je potreben, da se vaše srce po vadbi povrne v svoj običajni srčni utrip. To številko lahko tudi redno zapisujete. Po preteku časa se počivajte in se vrnite v svoj običajni ritem vadbe.
