Idealna figura je eno glavnih prizadevanj dekleta. Idealnih parametrov ne daje vedno narava, vendar se vedno dajo možnosti, da se spremenimo. Ta naloga je težka, vendar potrpljenje in vztrajnost zagotovo prineseta rezultate. Skladnost s preprostimi pravili, občutek sorazmernosti in poznavanje majhnih skrivnosti pomagajo ustvariti figuro vaših sanj in jo obdržati dolgo časa.
Sodobna družba postavlja vse večje zahteve do ljudi, postavlja svoje norme, uvaja merila in pravila. Videz osebe je bil vedno zelo pomemben in danes ni nobena izjema. Očitno je, da je videz tisti, ki naredi prvi vtis in lahko veliko pove o osebnosti. Verjetno zato človeštvo tako ali drugače skrbi za svoj videz. Kaj lahko rečemo o deklicah, bitjih, v katerih ima narava sama možnost biti lepa.
Zgodovina uči, da se moda spreminja in s tem tudi ideje o idealih. Če so bile še pred pol stoletja cenjene čudovite ženske oblike, je danes športna postava postala klasika privlačne ženske postave. Seveda ima nekdo potrebne parametre iz narave, nekdo že od malih nog obiskuje športne sekcije in gradi želeno telesno sestavo. Vendar so pogosto primeri, ko dekleta, ki so že dozorela, sprejmejo za izboljšanje postave. Praviloma to ni lahka naloga, hkrati pa je povsem izvedljiva. Torej, prednosti in slabosti, značilnosti, pasti in prednosti atletske postave za dekleta.
Ukvarjanje s športom za oblikovanje postave mora biti pravilno. Posebno pozornost je treba nameniti razmerjem, zapomniti si idealne oblike in vedeti, kdaj se ustaviti.
Morda bi morali začeti z dejstvom, da je ukvarjanje s športom vedno izjemno dobro. Samo vedeti morate, kdaj se ustaviti, kot pri vsem drugem. V primeru oblikovanja tako želenih oblik lastne postave se morate najprej zavedati, da je treba največjo pozornost nameniti razmerju deležev. Zloglasnega "zlatega reza", ki so ga poznali grški genialni kiparji, ni nihče odpovedal. In čeprav so se ta idealna razmerja v različnih časovnih obdobjih spreminjala, je bistvo ostajalo enako: ženska postava bi morala biti po obliki podobna peščeni uri. Bolj prozaično je povečan ženski trebuh pri moški populaciji preprosto povezan z nosečnostjo. Poleg tega širok pas žensko silhueto približa moški, kar ji ne daje čar.
Zato pri izvajanju kondicije ne bi smeli pritiskati na vaje za stranske trebušne mišice, ker so zelo prožne in jih je enostavno črpati.
Najboljše od vsega pa je, da žensko postavo oblikujejo tečaji baleta in gimnastike. Pri tečajih fitnesa morate najprej razviti mišice zadnjice, stegen in zgornjega dela hrbta.
Poleg tega je treba upoštevati, da pri dekletih glavni cilj športnega treninga ni povečanje moči, temveč "izostritev" mišic. To se zgodi zaradi dela z utežmi, medtem ko je treba tudi majhno težo racionalno in enakomerno razporediti. Najpomembnejši deli telesa, ki jih je treba vaditi med vadbo, so mišice stegen, gluteusa in zgornjega dela hrbta. Čeprav ženska konstitucija ne spodbuja gradnje mišične mase, se je treba vzdržati izjemno intenzivnih obremenitev, da se izognemo nesorazmerni rasti mišic.
In na koncu morate upoštevati, da atletika, gimnastika in balet najbolje vplivajo na postavo. Če pa vam v otroštvu ni uspelo vstopiti v baletno zasedbo, naj vas ne bo razburjalo, saj sodobna storitvena industrija ponuja številne programe, na primer balet za telo in body dance.
