Množični teki potekajo po vsem svetu in zbirajo na tisoče udeležencev. Ni težko postati pristaš teka, le tekaški copati in trenirka. Najpomembneje je, da izberete prave tekaške copate. Samo ustrezni tekaški copati vam bodo pomagali, da se izognete poškodbam, utrujenosti nog in boste občutili užitek v teku.
Navodila
Korak 1
Univerzalnih tekaških copat ne boste mogli najti, saj boste morali teči po različnih poteh - dvoriščih, parkih, stadionih, pločnikih. V idealnem primeru je bolje, da imamo za vsako površino drugačen čevelj, tako da imajo tekači več parov tekaških copat.
2. korak
S trdenim gumijastim podplatom je ta čevelj kot nalašč za tek po asfaltu. Čevlji z gumijastimi ušesi in čevlji so najboljši za mokre poti ali sneg. Predvsem za jesensko vreme obstajajo superge s konicami, ki vam pomagajo, da se na mokrih, spolzkih in hladnih cestah počutite bolj stabilno. Lahke superge se uporabljajo za dolge teke, da se noge ne naveličajo teže čevlja.
3. korak
Zgornji del atletskega čevlja je izdelan iz mrežastega materiala, vendar je lahko pod mrežico več plasti blaga, odvisno od sezone in vlažnosti. Za vroče poletje so primerni mrežasti športni čevlji brez druge plasti. Za tiste, ki tudi pozimi niso utrujeni in tečejo, so na voljo izolirane superge.
4. korak
Sodobne superge so izdelek kompleksne zasnove, ki upošteva anatomske značilnosti stopala. Obstajajo tri vrste namestitve stopal (pronacija). Ko hrbtni del spodnjega dela noge pade navznoter, je to hiperpronacija, če navzven, potem je to supinacija, če pa je noga ravna, se to imenuje nevtralna pronacija. Noge vseh ljudi so posamezne, športnih copat pa je veliko. Glavna stvar je pravilno izbrati obutev, ki postavlja atletsko stopalo v nevtralen položaj.
5. korak
Pomembno je, da tek počnete brez poškodb, zato morate izbrati čevlje z dobrimi podplati, ki blažijo udarce, tako da lahko absorbirajo udarce nog na trdo podlago. Materiali za blaženje so materiali, kot so gel, pena, plastična plošča. Izbrati je treba podplat glede na telesno težo, tj. več kot je tekačeva teža, več blazin bo potreboval.
