Tek dobrodejno vpliva na zdravje. Toda na začetku tega odgovornega poklica morate izbrati prave čevlje. Športni copati morajo biti kakovostni. Vaše noge so, tako kot preostali del telesa med tekom, pod velikim stresom. Pri nepravilno izbranih čevljih sklepi in medvretenčne ploščice doživljajo stalno navpično udarno obremenitev, zato se počasi, a neizogibno porušijo. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati pravi tekaški copat.
Navodila
Korak 1
Najpomembnejša kakovost je sposobnost absorpcije. Zmanjšuje navpične udarne obremenitve človeškega telesa in pomaga pri odbijanju med tekom. Skladno s tem se hitrost teka v takšnih supergah poveča. Ti blažilniki se običajno nahajajo pod peto in prstom. Zmanjšujejo pritisk in stres na nogi. Kot amortizer se praviloma uporablja posebna vzmet ali zračna blazina.
2. korak
Tekaški copati naj bodo udobni in lahki. Ne smemo pa pozabiti na pritrditev pete in stopala. Zato naj bodo takšni športni čevlji na vezalkah. Velcro in zadrge so nezaželene, čeprav se zdijo praktične in udobne.
3. korak
Za dober tekaški copat je nujen poseben vložek. Ima majhno izboklino, ki pomaga pravilno razporediti telesno težo na nogo in zmanjša obremenitev hrbtenice.
4. korak
Pri izbiri superg se morate odločiti, na kateri površini boste tekli. Ko načrtujete tek na prostem, izberite čevelj z bolj agresivnim podplatom, ki ima nazobčane, dvignjene vzorce, ki bodo povečali oprijem. Ko tečete po asfaltu, izberite čevlje z utornatim podplatom.
5. korak
Naravna usnja in bombaž sta najboljši material za superge. Odlična možnost so usnjeni vložki na bombažne superge. Ker mora biti material za supergo močan in mehak. Poleg tega mora noga v takih čevljih "dihati".
6. korak
Ko se odločate za tek, izberite čevelj nekoliko čez običajno velikost, da zagotovite potrebno zračnost. Upoštevati je treba, da se čez dan noga nekoliko poveča. Med tekom kri hitreje teče po telesu, to poveča njen pretok v noge. Da to ne povzroča nelagodja, je potreben nekoliko večji tekaški copat.
7. korak
Poleg tega, da morajo biti tekaški čevlji tudi lepi. Ker lepe stvari vzbujajo prijetna čustva. In teči morate v dobri volji.
