Mnoge ženske telovadnice obidejo, ker se bojijo, da jih bodo vadbe za moč spremenile v moška bitja z izredno velikimi mišicami. Strokovnjaki se strinjajo, da trening moči z utežmi ne škoduje ženskemu telesu. Ne samo, da hitro pomagajo pri reševanju težav s prekomerno telesno težo, ampak blagodejno vplivajo na splošno zdravje ženske.
Nekoga zmedejo fotografije ženskih bodybuilderjev, ki po videzu spominjajo na napete moške. Hipertrofirane mišice praviloma negujemo z jemanjem anaboličnih steroidov in nimajo nič skupnega z običajnimi vajami za moč. Takšne figure brez ženskosti so veliko strokovnjakov.
Celovit program atletske gimnastike daje ženskam veselje do mladosti in zdravja. Vadbe z utežmi in palico v kombinaciji z vajami na simulatorjih vam omogočajo, da se v najkrajšem možnem času znebite odvečnih kilogramov, spremenite svojo postavo, naredite noge vitke in lahke v hoji.
Obremenitev med vajami za moč se pojavlja postopoma, v prvih mesecih treninga teža teži ne presega 1-2 kilogramov. V tem času se telo uspe prilagoditi, v prihodnosti je v njegovih dejanjih lahkost in zaupanje. Priporočljivo je trenirati vsaj dva in največ štirikrat na teden, odvisno od splošne kondicije telesa in počutja.
V telovadnici bo trener-inštruktor vsaki ženski ponudil program treninga, ki ustreza njenemu telesnemu tipu. Potreben je tudi zdravniški posvet pred prijavo v atletski center.
