Lokalno zmanjšanje maščobe ali "natančno zmanjšanje" maščobe je pameten trženjski trik, ki ga brezvestni trgovci s fitnesom najpogosteje uporabljajo za prodajo zraka. V nasprotju s tem, kar trdi oglas, lokalno izgorevanje maščob ni mogoče. Ne morete uporabljati vadbe za kurjenje maščob izključno na želenem območju (na primer v pasu). Maščoba se lahko spali le po vsem telesu hkrati. Hitrost tega procesa je odvisna od genetike, spola (hormoni), starosti. Kakršne koli vaje na trebušnih mišicah bodo samo trenirale njihove fizične lastnosti in ne bodo spali maščobne plasti nad njimi. Torej, ne glede na to, koliko lažnih zvijač boste, bo od tega manj pasti v predelu pasu.
Maščoba v našem telesu se v maščobnih celicah shrani kot trigliceridi. To je naša zaloga energije za nujne primere, ki si jo je zamislila narava. In kadar je potrebna poraba maščob (potrebna je energija, surovine za hormone itd.), Je treba triglenirid najprej razdeliti na manjše drobce: maščobne kisline in glicerin. Pravzaprav se temu reče lipoliza ali izgorevanje maščob. Glicerin in maščobne kisline, ki nastanejo kot posledica lipolize, zapustijo celico in vstopijo v krvni obtok, ki te snovi prepelje do kraja uporabe.
Ukaz za začetek lipolize (razgradnje maščobe) v celici izda ustrezen hormon, ki potuje po krvnem obtoku. Teh hormonov je veliko in vsak se začne sproščati, odvisno od posebne situacije. Ko grozi nevarnost, je to adrenalin. Če ste lačni in imate v telesu nizko raven sladkorja, potem hormon glukagon. Če ste hudi lačni in imate močan fizični ali duševni stres, potem kortizol. Rastni hormon - somatotropin se bo proizvajal ponoči, da bo zagotovil gradbene in energetske procese.
Vsi ti hormoni lahko ukažejo na razgradnjo maščob (lipoliza). A to za nas sploh ni pomembno. Za nas je pomembno, da vsi hormoni v vsakem primeru enakomerno krožijo po krvnem obtoku. Hormonu ne morete prisiliti kroženja na katerem koli mestu (na primer v trebuhu). To je nemogoče! Če se proizvaja ustrezen hormon, bo v interakciji z vsemi maščobnimi celicami v telesu.
To je znanstvena razlaga, zakaj maščobe ne morete strogo kuriti v pasu, ne da bi jo kje drugje zmanjšali. Hormoni, ki gorijo maščobe, bodo vedno v interakciji s celotnim telesom, vendar z različnimi učinki! Maščoba ne bo izginila enako povsod. Nekje hitreje, nekje pa zelo počasi. To je posledica kapilarizacije in števila potrebnih receptorjev v mišicah.
Evolution je predvidel številna "priročna" mesta za shranjevanje maščobe (trebuh, zadnjica, stegna), kjer se ta bolj aktivno shranjuje in shranjuje. Po drugi strani pa so številna mesta, kjer maščobe ni primerno shraniti, zato je tam slabo shranjena (zapestja, gležnji, teleta itd.) In najprej izgori. Tu je pravilo zelo preprosto: manj maščobe na določenem mestu, hitreje tam gori in slabše se odlaga. Več maščobe na določenem mestu, težje in počasneje se tam razgrajuje.
Še trenutek. Lipoliza ali razgradnja maščob ni zagotovilo, da se je znebite. Samo razčlenjena maščoba, grobo rečeno, pride v krvni obtok in tam plava v priročni obliki, na primer za uporabo kot energija. Če ga ne uporabljate (ne kurite ga za trening ali zaradi diete), se bo čez nekaj časa vrnil v maščobno celico.
Rad bi razbil še en zelo priljubljen mit o mehanskem in termičnem izgorevanju maščob. O hujšanju govorimo z različnimi masažami (anticelulit, kurjenje maščob itd.), Savnami, kopelmi, vsemi vibratorji za tresenje maščobe, posebnimi pasovi za hujšanje in drugimi mračnjaštvi. Razgradnja maščob je v bistvu običajna kemična reakcija (razgradnja trigliceridov v maščobne kisline). Iz tega lahko sklepamo, da maščobe v telesu ni mogoče "stopiti" ali "iztisniti" iz maščobne celice. In različni postopki, kot so masaže, kopeli, savne in druge stvari, lahko rešijo edino težavo - aktivirati povečan pretok krvi v maščobnih tkivih, izboljšati krvni obtok v mišicah. Seveda, bolj kot bo aktivna oskrba s krvjo, več potrebnih hormonov bo prišlo do vaših maščobnih celic. A to je le izboljšanje transportnih poti in nič več. Brez pravih prehranjevalnih navad in kompetentnega treninga bo maščoba kljub vsem trikom ostala na mestu.
