Ne glede na ideale, ki jih nalaga lepotna industrija, velikost, kot pravijo, ni pomembna za privlačnost ženskih prsi. V nasprotju s svojo obliko in položajem. S prsi ni mogoče povečati samega telesa s fizičnimi vajami - navsezadnje je sestavljeno iz žleznega in ne mišičnega tkiva. Mogoče pa bo mišice črpati nad žlezo, da jo dvignemo in naredimo bolj estetsko.
Navodila
Korak 1
Naredite preproste vaje, ki ne zahtevajo opreme:
- roke v višini prsnega koša, podlakti vzporedno s tlemi, prinesite in razprite vsaj 10-krat;
- v enakem začetnem položaju stisnite ravne dlani, prste navzgor (joga poza);
- sklece s tal 10-krat (bolje "pošteno" - počivajte na nogavicah, ne na kolenih);
- ravne roke, ena zgoraj, druga spodaj - sinhronski nihaji.
2. korak
Sodelujte v vajah za zibanje. Naredite vaje z naramnicami: roke navzgor in vstran iz ležečega položaja; roke pred seboj, upognjene v komolcih. Pomagale vam bodo tudi vaje z mreno (sprva le s palico iz nje, z minimalno težo): klop iz ležečega položaja, palico jemljete z dlanmi, obrnjenimi proti sebi, pa tudi na mirujočih simulatorjih (z vodoravno pritrjena palica za stiskalnico v sedečem položaju z dvema nosilcema za dvigovanje informacij - tako imenovani metulj). Preživite nekaj vaj z inštruktorjem, da ustvarite svoj osebni komplet za trening moči.
3. korak
Začnite plavati. Zmanjšanje in podaljšanje rok je v središču skoraj vseh plavalnih tehnik. Prijavite se v bazen in dva do trikrat na teden plavajte vsaj 20–30 minut. Rezultat ne bo dolgo prišel, še posebej, ker bo plavanje okrepilo ne samo prsni koš, ampak tudi vse druge mišične skupine.
4. korak
Nikoli ne zanič. Zdaj lahko naredite eno vajo za zategnjen prsni koš, ne da bi zapustili telovadnico ali vstali s stola. Poravnajte hrbet, ramena vrnite nazaj, ramena rahlo privlecite, dvignite brado. Te vaje morate izvajati ne deset ali petdesetkrat na dan, ampak nenehno. Dobra drža naj bo navada. Zgoraj opisana fizična aktivnost bo okrepila mišični steznik in enostavno in naravno se bo držala naravnost.
