Želite imeti čudovito postavo. Za to vam ni treba naravnost v telovadnico. Telesne postave se lahko lotite doma. Najbolj priljubljena in cenovno ugodna vaja za izboljšanje telesa je vlečenje palice ali vodoravne palice. Ta vaja je znana vsem iz šole. S potegom razvijete latissimus dorsi, ki bo vaši postavi dal obliko črke V, vizualno razširil ramena in zožil pas. Z vadbo na palici bo vaša silhueta resnično moška.
Potrebno je
- - prečka;
- - kovinska podpora;
- - 2 objemki;
- - vijaki ali vijaki;
- - sveder
Navodila
Korak 1
Stenske palice lahko kupite v kateri koli športni in celo otroški trgovini. V njem je običajno nameščena vodoravna palica. Namestitev je zelo enostavna. Na steno in strop je pritrjen z vijaki ali vijaki. Sledite navodilom in uspeli boste.
2. korak
Če živite v svoji hiši ali boste v državi namestili vodoravno palico, boste potrebovali palice in tanko cev. Mehanizem namestitve je preprost. Na razdalji enega metra in pol izkopljemo dve globoki luknji in vanje vstavimo visoke lesene ali kovinske stebre. Na vrh pritrdite tanko cev. Lahko ga popravite z žeblji ali uporabite posebne pritrdilne elemente, ki so danes v vsaki trgovini s strojno opremo. V primeru jeklenih stebrov lahko takoj uporabite varilni stroj in privarite cev na stebre in šele nato namestite vodoravno palico.
3. korak
Priporočljivo je, da nosilce prečke zabetonirate v tla, potem bo vaša vodoravna palica stabilna. Pred tem lesene stebre obdelajte z antiseptičnim in protikorozijskim materialom. Nato stebre pokrijemo z zemljo in postopoma stisnemo s palico. Cev prečnega nosilca predhodno obdelajte, če je zarjavela, odstranite korozijo z brusnim papirjem, razmastite in pobarvajte. Po tem bo vaša športna oprema zdržala vse vremenske preizkušnje in bo zato postala bolj trpežna.
4. korak
Še lažji način je namestitev vodoravne palice v vrata. Če okvirja vrat ni škoda, lahko vanj naredite luknje in tam postavite cev. Še lažje je na škatlo pritrditi lesene ali kovinske palice z žlebovi, ki so v njih vklesani za prečko. Cev pritrdite na vrh z enakimi palicami, tako da utori tvorijo obroč okoli prečke in nato vaša vodoravna palica med vajo ne skoči iz vrat
