Horizontalna palica je izjemno preprost, a hkrati učinkovit in funkcionalen trener. Z njegovo pomočjo lahko učinkovito okrepite mišice rok, hrbta, prsnega koša, trebuha, bokov. Preprostost, kompaktnost in nizka cena omogočajo uporabo vodoravne palice doma. Ostaja le še pravilna izbira športne opreme.
Navodila
Korak 1
Odločite se, kam želite namestiti vodoravno črto. To so lahko vrata in vrata, prostor med dvema stenama, glavnim zidom in nekaterimi drugimi kraji.
2. korak
Če iščete preprosto in poceni vodoravno palico, izberite modele, ki so nameščeni v vratih ali v ozki odprtini med dvema stenama. Te vodoravne palice so kompaktne in enostavne za namestitev, vendar vam ne omogočajo izvajanja vaj v obrnjenem položaju.
3. korak
Če potrebujete odstranljivo vodoravno palico, izberite modele distančnikov. Takšna vodoravna palica je pritrjena s pomočjo razširitve vzmetne konstrukcije in brez pomoči vijakov. Fiksni modeli drsnega tipa so razporejeni po principu teleskopske cevi. Na stene ali okvirje vrat so pritrjeni s sidri in vijaki.
4. korak
Če potrebujete funkcionalno, a poceni vodoravno palico, si oglejte stenske modele. Z njimi lahko izvajamo široko paleto vaj, vključno z vajami v obrnjenem položaju. Stenske vodoravne palice so lahko zložljive in zavzamejo najmanj prostora. Obstajajo tudi odstranljivi modeli, ki omogočajo odstranitev same vodoravne palice, pri čemer ostanejo samo nosilci na steni. Izstrelek je pritrjen na steno s sidrnimi vijaki. Upoštevajte, da je vodoravno palico mogoče namestiti samo na trdno opečno ali betonsko steno.
5. korak
Razmislite o vajah, ki jih boste izvajali na šanku. Od stenskih modelov je najbolj funkcionalna vodoravna palica. Takšen izstrelek je sestavljen iz več prečnih palic, ki se nahajajo pravokotno na palice ročajev. Dober v smislu funkcionalnosti in kotna stenska vodoravna palica. Najbolj kompaktna možnost je model čez vrata, vendar takšen izstrelek nalaga omejitve številnim vajam.
6. korak
Če ne želite kupiti le vodoravne palice, temveč tudi vadbeni kompleks z neenakomernimi palicami, bodite pozorni na talno opremo. Med te stroje najpogosteje spadajo držala za tende, mrena, klop, boksarske torbe itd. Vsa oprema je običajno nastavljiva, kar omogoča izvedbo polnopravnega treninga moči doma. Druge prednosti talnih vodoravnih palic so največja zanesljivost in varnost ter sposobnost prenašanja velikih obremenitev.
7. korak
Upoštevajte omejitve teže. Ti podatki so odvisni od vrste vodoravne palice in so navedeni na embalaži športne opreme. Na primer, vodoravne palice v vratih lahko imajo do 130-150 kg.
8. korak
Upoštevajte višino ljudi, ki načrtujejo uporabo palice. Za visoko osebo so modeli vrat in talne vodoravne palice neprijetni.
9. korak
Bodite pozorni na udobje palice in ročajev. Dobro je, če je palica barvana ali ima dvignjeno površino, kar bo zmanjšalo drsenje rok med treningom. Ročaji morajo imeti gumiran zaključek.
