Obroč je zelo priročno orodje za spopadanje s prekomerno težo. Omogoča vam koncentracijo prizadevanj v enem delu telesa in uravnavanje obremenitve. Poleg tega doma ne zavzame veliko prostora.
Uporabne lastnosti hula hoop
Vadba z obročem vam pomaga v boju proti odvečni teži brez nelagodja. To so prijetne, sproščujoče kardio vaje, ki dodajo vitalnost.
Obroč prihrani denar, čas in trud. Ni vam treba obiskati telovadnice ali fitnesa, dovolj je, da hula hoop dvajset do trideset minut zasukate na prijetno glasbo. Prvi rezultati z rednim vrtenjem obroča se pojavijo v treh do štirih tednih, kar omogoča tudi najbolj nestrpnim ljudem, da nadaljujejo s treningom in izboljšujejo svoje rezultate.
Obroč deluje na problematična področja, krepi trebušne mišice, jih naredi elastične in ravne. Po vrtenju obroča se koža gladi, postane navzven bolj zdrava in gladk
Med poukom ne smete gledati televizije ali govoriti po telefonu. Koncentrirajte se na svoja čustva. Menijo, da telesna aktivnost "vmes" izgubi polovico svoje uporabnosti.
Vrtenje obroča normalizira delovanje notranjih organov. Če obstajajo težave v reproduktivnem sistemu, zdravniki pogosto priporočajo dopolnitev zdravljenja z vajami z obročem. Poleg tega vrtenje obroča (še posebej koristno je uporabiti masažni obroč hula hoop) normalizira delovanje črevesja, izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema in dihal.
Obroč pomaga krepiti mišični steznik, to je pomembno za hrbtenico. Lahko rečemo, da vrtenje obroča dobro vpliva na držo. Obroč odlično trenira vestibularni aparat, izboljša koordinacijo gibov, razvije moč in prožnost mišic ter izboljša občutek za ritem. Seveda se vse to zgodi, če vaje izvajate pravilno.
Če želite pravilno zavrtiti obroč, vstanite pokonci, noge postavite blizu drug drugemu in iztegnite roke ob straneh. Začnite vrteti obroč v nežnem, nežnem gibu. Ne trzajte - poškodoval bo hrbtenico.
Te vaje izvajajte zjutraj na tešče, po končanih vajah ne jejte še nekaj ur. Intenzivnost in zahtevnost pouka postopoma povečujte, za začetek bo dovolj pet minut pouka.
Če želite pas zmanjšati, se premikajte v krogu samo v predelu pasu, rebra in medenica naj ostaneta na svojem mestu. To bo večkrat povečalo obremenitev. Med vrtenjem obroča napnite trebušne mišice, tako bo učinek veliko boljši.
Če ste navajeni težke vadbe, vam vrtenje obroča verjetno ne bo uspelo.
Škodljive dejavnosti
Obroč je lahko škodljiv, če ne vadite pravilno. Na primer, začnite vaditi s pretežkim obročem. Vaje je zaželeno dopolniti z ustrezno prehrano. Če jeste preveč sladke in mastne hrane, vam vadba ne bo prinesla želenih rezultatov.
