Tisti, ki želijo shujšati, se pogosto posvečajo kardiovaskularni opremi. A dobri so ne le pri hujšanju, temveč tudi pri treningu in krepitvi človeškega srčnega sistema, razvoju dihal in povečanju splošne vzdržljivosti.
Strokovnjaki in trenerji priporočajo, da ljudje, ki želijo shujšati, uporabljajo kardiovaskularno opremo. Za pravilno izbiro si natančno oglejte dva najbolj priljubljena stroja: tekalno stezo in eliptično.
Tekalna steza
To je simulator, ki vam omogoča simulacijo proge tekalne steze v zaprtih prostorih.
prednosti
- Ta simulator je simulator gibanja, ki vključuje vse mišične skupine kot pri naravni hoji
- Krepitev mišic in kosti, oblikovanje in vzdrževanje pravilne drže, ravnotežja in stabilnosti
- Pri vadbi na tekalni stezi se zaradi naravnega gibanja brez pripomočkov pokuri veliko število kalorij
- Simulatorji imajo praviloma več programov in načinov, kar vam omogoča spreminjanje parametrov po potrebi, s čimer preprečite, da bi se telo navadilo na monotone treninge (elipsoid nima te funkcije)
Minuse
- Pri treningu na tem simulatorju je velika obremenitev sklepov, zlasti hrbtenice in kolen.
- Z nepravilno izbranim programom, pretiranim naporom ali pogostim treningom lahko pride do težav s sklepi pri tistih, ki jih takšne težave prej niso motile.
- Možnost poškodbe zaradi premikajočega se jermena.
- Stroški in dimenzije.
Eliptični trener
Premiki rok naprej in nazaj z dolgimi ročaji so podobni gibom smučarjev. Sicer gre za povsem drugačen mehanizem s ploščadmi za noge.
prednosti
- Gibanje ne ustvarja velikega stresa na sklepih.
- Ta stroj ima vzvratni hod za obdelavo tistih mišic, ki niso vključene med premikanjem naprej.
- Nima delov na lastni pogon, zaradi česar je varnejša za uporabo.
- Ugodnejši stroški in kompaktnost.
Minuse
- Pri hoji po elipsoidu ni nobenega stika s tlemi, ki bi bil prisoten pri naravni hoji.
- Nezmožnost vzdrževanja enakomernega tempa in hitrosti gibanja.
- Nezmožnost prilagajanja in spreminjanja programov za individualni trening, da ne bodo postali enolični in enolični.
Če primerjamo vse prednosti in slabosti, lahko ugotovimo, da bo tekalna steza učinkovitejša pri hujšanju. A to si lahko privoščijo le tisti ljudje, ki nimajo resnih zdravstvenih težav, zlasti s sklepi. Če obstajajo takšne bolezni, bo bolje in bolj koristno biti pozoren na eliptični trenažer. Postopek ne bo tako hiter in bo zahteval nadzor, vendar se težava s sklepi ne bo poslabšala in mu zagotovo ne bodo dodali novih.
