Nimate časa za obisk fitnes kluba? V tem primeru vam bo pomagal domači simulator. Seveda en simulator ne more nadomestiti celotne telovadnice, vendar bo na voljo kadar koli za vas. Simulator postavite pred televizor, vklopite glasbeni kanal - in pojdite!
Sobno kolo
Ena izmed najbolj priljubljenih kardiovaskularnih naprav trenira srce in seveda pomaga pri izgorevanju kalorij. Odpornost pedalov lahko spremenite ročno ali s posebnim programom (pri dragih modelih).
- Primerno za: ljudi, ki trpijo zaradi krčnih žil in bolezni hrbta in sklepov.
- Komu ni primerno: pokončno vadbeno kolo ne bo delovalo za ljudi s prekomerno telesno težo, zanje obstajajo vodoravni modeli.
- Proti: med treningom je obremenitev le spodnjega dela telesa (stegna, noge, zadnjica).
- Koliko kalorij lahko pokurite: približno 400 kcal na uro
- Približna cena: od 5000 rubljev
Tekalna steza
Vadbeni stroj, ki vam omogoča, da v katerem koli tempu hodite ali tečete na mestu, zato je kot nalašč tudi za začetnike v fitnesu. Med vadbo na simulatorju se lahko držite za ograjo ali delate z rokami v taktu teka (to je težje). Tekalna steza vam lahko pomaga pri hujšanju in ciljanju na glavne mišične skupine. Če se med treningom ne držite za ograjo, bo obremenitev šla v zgornji del telesa.
- Primerno za: Ljudje s skoraj vsemi atletskimi izkušnjami
- Kdo ni primeren: zelo prekomerno težki ljudje, ki imajo težave s sklepi in hrbtenico ali ploskimi nogami, je tek na progi kontraindiciran.
- Proti: visoka cena za dobre modele
- Koliko kalorij lahko pokurite: 300 kcal / uro (hoja) do 450 kcal / uro (tek)
- Približna cena: od 9.000 rubljev za mehanski model do nekaj deset tisoč za električnega
Eliptični trener
Pravi hit med opremo za domačo vadbo - zelo učinkovito porazdeli obremenitev na vse mišice telesa, pomaga pa tudi pri izgorevanju velikega števila kalorij. Idealen je za hujšanje.
- Primerno za: skoraj vse, tudi ljudi z ravnimi nogami.
- Proti: visoka cena za kul modele
- Koliko kalorij lahko pokurite: 700 kcal / uro
- Približna cena: od 13.000 rubljev
Stepper
Je tudi precej priljubljen simulator, ki simulira plezanje po stopnicah. Odlično pomaga popraviti težavna področja spodnjega dela trupa. V dragih modelih obstajajo ograje, ki vam omogočajo, da razgibate več mišic.
- Primerno za: Tiste, ki želijo trenirati boke in zadnjico
- Kdo ni primeren za: ljudi z bolečimi kolenskimi sklepi, žilami in ploskimi nogami
- Proti: enolična vadba, niso razdelane vse mišice
- Koliko kalorij lahko pokurite: 500 kcal / uro
- Približna cena: od 4000 rubljev
