Z začetkom pomladi čedalje več deklet razmišlja o tem, da bi svojo zgradbo čim prej uredili po zimskem obdobju. Nekdo je na dieti, nekdo telovadi doma, nekdo ima raje telovadnico.
Telovadnica je odličen pomočnik pri oblikovanju lepe, harmonične in fit postave, ki ji daje olajšanje in risanje mišic. Vendar se mnoge ženske bojijo vadbe na simulatorjih, saj mislijo, da bodo posledično dobile napihnjeno masivno telo bodybuilderja.
Da se to ne bi zgodilo, je treba razbiti najbolj priljubljene in znane mite. Najpomembnejše med njimi je, da trening z odpornostjo spodbuja hitro rast mišic. Tu je pomembno vedeti, da se resna rast mišic doseže z rupturami mišičnih vlaken in rastjo novih, to je zaradi mikrotravm v mišičnem tkivu. To lahko dosežemo samo z delom z zelo veliko težo - približno 100 kg. Če dekle pride v telovadnico z namenom, da uredi svojo postavo, bo izvajala pouk z majhno ali srednjo težo. Zato ji črpane mišice nog ali hrbta ne ogrožajo.
Poleg tega je za hitro in učinkovito rast mišic treba upoštevati uravnoteženo beljakovinsko prehrano, pa tudi uporabo posebne hrane, namenjene športni prehrani - beljakovinski napitki itd. S pravilno zdravo prehrano in redno vadbo lahko le malo gradite mišice, vendar jih ne povečujte v prostornini.
Pomembno je upoštevanje režima pitja med vadbo. Zato deklice, ki se odločijo, da bodo začele obiskovati telovadnico, med vadbo ne smejo zanemarjati pitja, da se izognejo dehidraciji in prezgodnji utrujenosti. Za te namene je najprimernejša navadna pitna voda.
Pomemben je tudi režim vadbe. Ne smete vaditi vsak dan, mišice rabijo čas, da si opomorejo in počivajo. Najbolje je, da tečaje zamenjate za različne mišične skupine v različnih dneh. Na primer, en dan se osredotočite na mišice nog in trebuha, drugi - roke in hrbet.
S kompetentnim pristopom k treningu in spoštovanjem diete bo fitnes vsaki ženski pomagal najti ženstveno, napeto in lepo postavo.
