Ljudje so vse bolj zaskrbljeni zaradi težave z odvečnimi kilogrami, zato iščejo drugačno prehrano. Vendar ena dieta za hujšanje očitno ni dovolj - potrebujete stabilno telesno aktivnost. Če jih ne izvajamo, bodo mišice izgubile svojo elastičnost in se zmanjšale, nato pa bodo trpele konture telesa. Najboljši pomočniki pri hujšanju so sodobni vadbeni stroji. Ostaja le ugotoviti, kateri od njih vam lahko pomaga najhitreje shujšati.
Vrste simulatorjev
Inštruktorji in športni zdravniki soglasno trdijo, da je kardiovaskularna oprema najboljši način za hujšanje. Med treningom so obremenjene različne mišične skupine, telo je nasičeno s kisikom. Zahvaljujoč temu se kalorije porabijo zelo hitro. Kardio trener je učinkovit pri hujšanju le, če ga redno uporabljate.
Trening na simulatorju bo tako učinkovit, saj se med vadbo uporablja veliko mišic. Najbolj priljubljena sobna kolesa so tekalna steza, elipsoid, steper in trener za kolo.
Vaje na tekalni stezi so najučinkovitejše za hujšanje. V eni uri teka lahko izgubite približno 700 kalorij. Med treningom dihanje postane čim globlje in mišice delujejo zelo intenzivno. Kardiovaskularnemu sistemu in pljučem pomaga dobro delovati.
Predavanja na elipsoidu
Elipsoid je po učinkovitosti nekoliko slabši od tekalne steze, še posebej v primerjavi s številom zmanjšanih kalorij. Vendar ima veliko lastnih prednosti. Trening na njem je hkrati podoben smučanju, vožnji s sobnim kolesom ter plezanju in spustu po steperju.
Vadba s to napravo je lahko učinkovita in zelo zabavna. Elipsoid je odličen za ljudi s sklepnimi boleznimi in težko težo, ki jim je veliko vrst telesne aktivnosti kontraindicirano. Med treningom na njem je skoraj nemogoče poškodovati kolena in hrbtenico, saj se gibi izvajajo po eliptični gladki poti. Stroj ima ročne ročice, ki omogočajo enakomerno obdelavo mišic ramenskega obroča in rok.
Vaje za trebuh
Najenostavnejši in najučinkovitejši simulator, ki vam omogoča zmanjšanje volumna trebuha, je običajen obroč. Ima veliko prednosti, vključno z majhno težo in velikostjo, visoko učinkovitostjo in dostopnimi stroški. Obroči so različni, z nabrano in gladko površino, različno težo. S pomočjo njih lahko oblikujete tanek pas in razgibate trebušne mišice. Začeti je vredno z lahkimi, gladkimi obroči, ki bodo mišice pripravili na resnejše obremenitve.
Tisti, ki želijo shujšati in zmanjšati trebuh, lahko dodatno uporabljajo zdravstveni disk in jahač. Jahač je kombinirana naprava. Na eni strani ima tekaški jermen, na drugi pa disk. Vsakodnevne rotacije na disku bodo izboljšale splošni tonus rektusa in poševnih mišic ter zategnile trebuh. Če cilj ni le zmanjšanje trebuha, so potrebne aktivne telesne aktivnosti in oprema za vadbo drugačne vrste.
