Kolesarjenje je dobro za zdravje, znanstveniki so dokazali, da redno kolesarjenje trenira kardiovaskularni in dihalni sistem, krepi mišice nog in izboljšuje imunost. Obstaja pa tudi več negativnih učinkov na telo. Torej, vožnja na trdem, neergonomskem sedežu stisne arterije v dimljah in lahko pri moških zmanjša potenco. Poleg tega je kolesarjenje precej travmatično.
Navodila
Korak 1
Kolesarjenje, tako kot vsaka aerobna vadba, krepi kardiovaskularni sistem. Med aktivnim gibanjem mora srce črpati več krvi, njegov utrip se poveča, kri hitreje kroži po žilah. Redno kolesarjenje krepi srčno mišico, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, znižuje raven holesterola v krvi in širi žile.
2. korak
Kolesarjenje blagodejno vpliva na dihala. Telo med potovanjem rabi več kisika, pljuča delujejo hitreje in dobijo več zraka. Celice so dobro nasičene s kisikom, zaradi česar organi začnejo bolje delovati. A tu je tudi škoda zaradi kolesarjenja: če se vozite po mestnih ulicah, onesnaženih z izpušnimi plini, morate vdihniti več škodljivih snovi. Po drugi strani pa kolesarji še vedno dihajo manj škodljivih onesnaževal v zraku kot vozniki in tudi pešci se ne morejo popolnoma izolirati od umazanega zraka mest. Poleg tega se med vožnjo zgodi nasproten postopek: povečana prezračenost pljuč prisili telo, da se znebi strupenih snovi, kar je še posebej koristno za kadilce.
3. korak
Kolesarjenje krepi mišice, predvsem obremenitev pade na noge, posredno pa sodelujejo tudi hrbtne in trebušne mišice. Oseba postane bolj odporna in močnejša. Kolesarjenje je kardio vadba, ki dobro kuri maščobe. Prav tako je kolesarjenje dobra preventiva krčnih žil, preprečevanje razvoja kratkovidnosti in nenazadnje odličen počitek za živčni sistem. Kolesarjenje zmanjšuje stres, zvišuje raven serotoninskega hormona in krepi živčni sistem. Kolesarjenje trenira sposobnost vzdrževanja ravnotežja in koordinacije gibov, razvija hitro reakcijo, uči hitrega odločanja.
4. korak
Dolga vožnja na trdih, neudobnih kolesarskih sedežih je lahko nezdrava, saj so žile v medeničnem predelu stisnjene, krvni obtok je oslabljen, kar lahko privede do težav v tem delu telesa. To še posebej velja za moške, nekateri navdušeni kolesarji imajo težave s potenco. A temu se je mogoče izogniti z nakupom ergonomskega, anatomsko izdelanega sedeža.
5. korak
Kolesarjenje je precej travmatična dejavnost. Padec iz tega vozila lahko privede ne samo do modric, ampak tudi do zlomov in resnejših poškodb. Poleg tega lahko neizurjeni kolesarji pri dolgotrajnih, zahtevnih vožnjah razvijejo mišične zvine ali preobremenitve sklepov. To ne pomeni, da se morate temu športu odpovedati, pomembno je, da postopoma povečate obremenitev in vozite zelo previdno, pri čemer upoštevate cestna pravila.
