Ko gre za plavanje, je običajno mišljeno plazenje. To je najhitrejši in najlažji slog plavanja v notranjih in zunanjih bazenih. Enostavnost pajkanja pa je precej poljubna.
Kaj je pajkanje?
Plazenje je način plavanja na prsih in hrbtu. Izvajajo se izmenični zamahi z rokami ter premikanje in raztezanje nog. Če naredimo primerjave, bodo roke spominjale na krila mlina ali na rotor parnika, noge pa na običajne škarje.
Pri plavanju z plazenjem po hrbtu se zgodi skoraj isto - mahanje rok in gibi s "škarjami" - nogami. Vendar se tu roke premikajo pod seboj za glavo (na prsih je ravno obratno).
Gibanje nog
Med plazenjem je treba telo raztegniti in namestiti blizu gladine vode. Medenica je potopljena tako, da stopala ostanejo potopljena. Glava je spuščena v vodo, pogled usmerjen naprej in navzdol. Ker mora plavalec veslati in vdihniti zrak, vibrira po vzdolžni osi v desno in nato v levo.
Premaknite noge gor in dol (če vzamete navpično ravnino). Začetek teh gibov se zgodi v kolčnem sklepu, nadaljevanje - v spodnjem delu noge, končajo pa se z udarcem noge po vodi, zahvaljujoč kateremu se plavalec pomakne naprej. V tem primeru je noga najprej iztegnjena v kolenskem sklepu, nato pa še v gležnju. Vse gibe nog je treba izvajati ritmično, vendar prosto.
Gibi rok in dihanje
Kar zadeva premike rok, jih lahko razdelimo v dve fazi. Najprej se v vodi naredi kap, nato pa pometanje čez vodo. Roka se spusti v vodo, rahlo se upogne v komolcu in obrne dlan navzdol. V tem primeru naj se roka spusti pred ramo.
Plavanje po plazu sledi zaporedju potapljanja: roka - podlaket - rama. Po skoraj popolnem ravnanju rok v vodi preidejo na veslanje. Plavalec vodo zajema z roko in z roko, upognjeno v komolcu, tvori veslaško površino. Ko pride do glavnega dela kapi, se komolec približa telesu in roka se hitro premakne nazaj. V zadnji fazi se roka poravna, roka preide ob stegno.
Prenašanje roke nad vodo igra pomembno vlogo. Najprej se dvigne komolec, nato rama in roka. Roka, upognjena v komolčnem sklepu, se prosto prenaša po vodi. Pobožni gibi z rokami se izvajajo po vrsti - ko se poteza z eno roko konča, druga vstopi v vodo.
Pravilno plaziti pomeni tudi pravilno dihati. Zrak vdihnemo, ko glavo obrnemo v desno ali levo, na koncu poteze z roko. Po vdihu je treba glavo vrniti v prvotni položaj. Izdih se opravi, ko se obraz spusti v vodo.
