Znano je, da je plazenje najhitrejši način plavanja. Zato je ta vrsta plavanja tako priljubljena na tekmovanjih. Menijo, da je učenje plazenja nemogoče brez teoretičnih navodil in prakse. Zato se v otroštvu poskušajo naučiti plazenja.
Prej ko se naučite plavati, tem bolje. Pravilno plazenje je razmeroma enostavno. Če se ta tehnika plavanja dejansko upošteva, se bo plavalec moral minimalno potruditi.
Teorija
Crawl je absolutni rekorder za uporabo na različnih tekmovanjih v prostem plavanju. Plavalci praktično ne delijo koncepta "plazenja" ali "prostega sloga".
Ta metoda je po pravici najhitrejša. To so hitri izmenični gibi, ki se izvajajo z upognjenimi rokami. Spremljajo jih nenehni navpični gibi ravnih nog. Če se odločite, da se boste naučili samostojno plavati, upoštevajte naslednja navodila.
Samo potezo je treba izvajati z upognjenimi rokami z visokim upognjenim položajem okončine. Izkazalo se je, da bo roka sama s podlakti držana pravokotno na želeno smer. Pri božanju mora biti sama dlan ravna, poleg tega pa morajo biti prsti tesno zaprti.
Veslanje je treba izvajati, pri čemer se držite ritma, s stalnim naporom, brez upočasnitve. Da bi dosegli ta ritem, morajo roke po udarcu po njegovem zaključku pospešiti. Na koncu poteze, ravno ko je roka blizu stegna, je treba, da roka, podlaket in rama pridejo iz vode, le v obratnem vrstnem redu. Pred začetkom postopka nošenja zgornjega uda se je treba prepričati, da je dlan usmerjena nekoliko navzgor.
Nujno je, da je položaj bokov in same glave stalno na isti ravni. S povečanjem položaja celotnega trupa lahko znatno povečamo ekonomičnost celotne tehnike. Tako bodo gibi lažje usklajeni.
Vadite
Če se želite naučiti, kako hitro plaziti, morate vsekakor gledati prave profesionalce. Njihova telesa so postavljena v vodo z največjo racionalizacijo. Stopala naj bodo postavljena na globino štiridesetih centimetrov, kar zadostuje za največjo učinkovitost. Ne morete izvajati nepotrebnih gibov, ker je njihov rezultat lahko nepravilen položaj celotnega telesa.
Ramena položite nekoliko nad boke. Glava mora biti postavljena vzdolž osi telesa. V tem času vratne mišice praktično niso napete.
Vdih je treba narediti tako, da glavo močno obrnemo proti roki, ki ravno zaključi kap. Vse vzvratne gibe je treba izvesti zelo hitro, tako da se časovno popolnoma ujemajo z nošenjem roke.
