Plavanje daje človeškemu telesu vsestranske koristi tako v terapevtske namene (korekcija drže) kot v profilaktične namene. Poleg tega plavanje razbremeni tudi živčno napetost.
Navodila
Korak 1
Z neprekinjenim plavanjem 30 minut se razvije vzdržljivost in gibčnost telesa, mišice se okrepijo. Tudi plavanje na splošno zagotavlja odlično obremenitev kardiovaskularnega sistema in krepi imunski sistem.
2. korak
Med plavanjem s prsnim plavanjem se enakomerno razvijajo vse mišične skupine ramenskega obroča in mišic nog, postava in drža se popravita. Poleg tega, če želite razširiti prsni koš in poudariti prsne mišice, bo plavanje zelo koristno.
3. korak
Poveča se krvni obtok, poveča se volumen pljuč. Hkrati je obremenitev hrbtenice minimalna. Vse mišične skupine so okrepljene.
4. korak
Tisti, ki se ukvarjajo s plavanjem, preprečujejo ploske noge, poškodbe sklepov (s povečanjem gibljivosti), zvine mišic in vezi. In seveda bo ta šport postavo postavil vitko, saj se med plavanjem presnova v telesu pospeši.
