Uradno atletika vključuje 5 športnih disciplin, med njimi pa je najbolj priljubljen tek. Amaterji razmeroma redko izvajajo skakalne, večstranske in potiskalne športe. V zadnjem času postaja dirkalna hoja vse bolj priljubljena.
Navodila
Korak 1
Temelj atletike je tek. Tek lahko izvajate na odprtih stadionih, v arenah, na pešpoti, na neravnem terenu in celo na vadbenih napravah. Na splošno so primerni pogoji za trening skoraj povsod. Obstaja tudi več kot dovolj amaterskih tekmovanj, na katerih lahko sodelujete "zase" - medšolske in meduniverzitetne dirke, mestna in regijska tekmovanja, različna tekmovanja, ki so primerna na kak športni praznik.
2. korak
Samo fizična pripravljenost ni dovolj, da bi se izkazali v teku. Potrebno je tudi taktično znanje: vso razdaljo lahko pretečete za hrbtom tekmecev, na cilju pa močno skočite ali se borite za vodstvo in vodite udeležence že na samem začetku. Običajno trener daje taktične nasvete, na podlagi individualnih značilnosti oddelka pa tudi uči, kako pravilno razporediti sile na celotno razdaljo.
3. korak
Razumeti je treba tudi, da se način treninga na kratke razdalje zelo razlikuje od načina treninga na dolge proge, zato mora športnik izbrati specializacijo. Tako kot v katerem koli športu se tudi človek, ki se ukvarja s časom, zave, ali bo ostal amater ali bo poskušal postati profesionalec. Poklicni športi zahtevajo več časa in energije za trening, več vlaganj v pravilno prehrano, opremo in potovanja na tekmovanja.
4. korak
Če je izbira med skakanjem, ovirami, hojo, metanjem ali mnogobojem, vas ne smejo voditi le osebne želje, temveč tudi mnenje trenerja in fizični podatki. Skoki so na primer primernejši za dolgonoge in visoke ljudi. Vitki in kratki atleti in športniki bodo bolj verjetno dosegli uspeh v teku na srednjih in kratkih razdaljah. Dobro razvita muskulatura je predpogoj za izbiro disciplin potiskanja in metanja. Za ljubitelje skupinskih disciplin v atletiki obstajajo štafetne dirke in orientacijska tekmovanja.
5. korak
Pri hitrosti je bila dolžina razdalje 110 m, višina ovir pa 106,7 cm. Pri ženskah se je razdalja zmanjšala na 100 m, višina pregrad pa na 84 cm. Velika večina športniki, ki so dosegali visoke rezultate v ovirah, so bili visoki ljudje, z visoko hitrostjo, odlično prilagodljivostjo in koordinacijo gibov. Na voljo je tudi 400-metrska tekma z ovirami, ki od športnika ne zahteva le hitrosti, temveč tudi vzdržljivost. In tudi koračna gonja - tek na 3 km z ovirami.
