Pest je klasičen način stavke. Vsi popolnoma dobro vedo, da jih je mogoče tolči, a mnogi ne vedo, kako pravilno udariti, kako povečati moč udarca. In to kljub temu, da to niso le koristne informacije, ampak informacije, potrebne za jasen, močan udarec. Da bi znali udariti, ne potrebujete mesecev treningov, dovolj je, da si zapomnite nekaj osnovnih točk in jih uporabite pri vsakem treningu.
Potrebno je
boksarski povoji
Navodila
Korak 1
Čim bolj stisnite pest. Da bi povečali silo stiskanja, je treba trenirati mišice podlakti - močnejše kot so in močneje lahko stisnete pest, močnejši bo vaš udarec in manj poškodb bo nanesenih na vezi vezi roke in zglobi.
2. korak
Udarite z dvema srednjim členkoma in pri udarcu morate položiti roko tako, da udarna površina ne pade na falange prstov, sicer jih tvegate zlomiti.
3. korak
Z neposrednim udarcem z desno roko je drža naslednja: telo je rahlo obrnjeno z levo stranjo proti sovražniku, leva stran telesa štrli nekoliko naprej, tako kot leva noga. Pri udarcu se telo zasuka v nasprotni smeri urnega kazalca, roka se premakne naprej, desna noga se vrti na prstu in leva noga se nekoliko upogne. Posledično ne zadenete le z roko, temveč tudi s hrbtom in z vzmetno silo nog, včasih povečate moč udarca.
4. korak
Pri bočnem trku se telo na enak način zvije okoli osi, vendar je središče osi med vami in sovražnikom, vaša glava je na enem robu kroga, njegova pa na drugem. Levo stran rahlo iztegnite naprej, nato pa ostro zavihajte desno roko v ločni smeri, zvijte in iztegnite pest, medtem ko je leva noga nekoliko upognjena v kolenu, desna pa podpira.
