Eden izmed priljubljenih družinskih športov je drsanje. In nikoli ni prepozno za učenje drsanja. Dejansko se med drsanjem človek veliko giba, je na svežem zraku, izboljša se drža, koordinacija, njegovi gibi postanejo bolj izraziti in plastični. Drsanja se lahko hitro naučite.
Navodila
Korak 1
Naučite se prenašati težo telesa z ene noge na drugo in noge pravočasno upognite, preden greste na led. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje vaje:
1. Roke položite za hrbet in jih trdno pritisnite ob trup, kolena in stopala skupaj. Upognite kolena in nagnite trup na 45 stopinj glede na tla. Naredite nekaj počepov. Spreminjajte svojo višino sedeža, da boste našli udoben položaj zase.
2. Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji. Noge vzemite izmenično (približno dolžine koraka), najprej ob straneh, nato pa nazaj, medtem ko jih rahlo upogibate v kolenu in položite na prste.
2. korak
Pogosteje hodite po petah, prstih, zunanjih lokih stopal, izpadih z levo in desno stranjo, križu in "gosjem" koraku.
3. korak
Začnite drsati na drsališču, kjer vozi malo ljudi.
Ko greste na led, pazite, da so nogavice obrnjene navzven. To je potrebno za trajnost.
Poskusite narediti nekaj korakov, rezila postavite vzporedno in se poskusite valjati.
4. korak
Poskusite nagniti telo naprej.
Obvladajte položaj drsalca, torej se naučite drsati na upognjenih nogah.
Poskrbite, da bo glava pri kotaljenju dvignjena, pogled pa usmerjen 10-15 m naprej.
5. korak
Poskusite drseti po ledu, ne teči.
Naučite se sprejemati enake dolžine, enakomerne korake. Vsak korak uporabite do konca.
Vsak nov kreten naj bo gladek in lahek, vendar poskušajte ne izgubiti hitrosti.
Ne pozabite prenesti teže telesa, ko pritiskate na drsno nogo.
6. korak
Pazite, da se vam med drsanjem noge ne zvijejo, drsalke naj drsijo po ledu, ne pa roba škornjev.
Naučite se pravilno zavijati. Vsi zavoji morajo biti v levo. Telo rahlo nagnite v levo, nato svojo težo položite na levo nogo in jo položite na zunanjo stran rezila. Nato dvignite nogo in jo nežno položite pred desno nogo ter jo prekrižajte za desno nogo.
7. korak
Poskusite, da se ne premetavate po vogalih in naj bodo noge vedno upognjene.
Naučite se zavirati: samo postavite notranji rob drsalke proti ledu, zavirate lahko tudi s hrbtno stranjo drsalke, kar je najpomembneje, bodite potrpežljivi in se pripravite na veliko padanje, trening ne bo šel brez padca. Ko pa se naučite drsati, boste razumeli, da niste zaman trpeli. To je pravo zadovoljstvo.
