Preganjanje ali udarjanje žoge je ena najpomembnejših in najbolj znanih tehničnih vaj z žogo. Veliko ga uporabljajo tako profesionalci kot ljubitelji nogometa. Vadba razvija nadzor in občutek žoge, izboljšuje splošno tehniko ravnanja z žogo. Ko se te veščine razvijajo, lahko ta vaja postane težja.
Potrebno je
Žoga
Navodila
Korak 1
Preganjanje je, da mora biti žoga čim dlje v zraku s pomočjo nog in morda tudi drugih delov telesa poleg rok. Ne da bi pustili, da žoga pade na tla, jo znova in znova vržejo noge (ali drugi deli telesa).
2. korak
Najprej se morate naučiti, kako napolniti z eno nogo. Začeti morate z delovno nogo, ki je bolj primerna za udarjanje žoge. Pred začetkom vaje je treba žogo dvigniti na približno pasu. Nekakšno posebno stojalo pred začetkom kovanja načeloma ni obvezno. Noge ne smejo biti široko razprte - nameščene morajo biti tako, da jih je mogoče takoj uporabiti.
3. korak
Žogo naj bo vrženo pred vami z obema rokama nizko - približno na ravni obraza ali nekoliko nižje. Ko krogla pade na raven približno 10-20 centimetrov od tal, morate začeti polniti. Oddaljenost od žoge do tal mora biti odvisna predvsem od vašega udobja in na splošno od višine, na kateri je primerno, da začnete loviti.
Pri udarcu žoge mora biti noga ravna in usmerjena pod kotom v prvotni položaj. Žogo je treba udariti v zrak in jo dostaviti z udarcem. S takšnim udarcem lahko žoga leti naravnost navzgor.
4. korak
Žoga se ne sme močno udariti! Žoga naj se dvigne na udobno višino za vas. Začetnikom je bolje, če žoge ne mečejo zelo visoko. Potem se lahko omejite na višino na ravni pasu ali celo nižje. Precej priročno je, da žogo vržete do višine, s katere ste jo vrgli z rokami. Ko izboljšujete svoje spretnosti, lahko žogo vržete vedno višje.
Za začetnike je optimalno, da žogo vržete na približno enako višino, hkrati pa ohranjate stalno udarno silo. Nogo lahko ves čas držite v zraku, jo nenehno upogibate in odvijte pod želenim kotom, lahko pa jo postavite na tla. Ker bo treba stopalo položiti na tla in ga dovolj hitro dvigniti, morate to storiti previdno, da se izognete poškodbam.
5. korak
Seveda v začetni fazi žoga ne bo vedno letela strogo navpično. Da bi kroglo krotili v zraku, ji boste morali slediti. Če je z nogo neprijetno igrati, lahko povežete koleno in prsni koš? ali glavo.
Če želite napolniti obe nogi, morate dobro nadzorovati svojo "nedelujočo" nogo. V tem primeru mora žoga pri udarcu iti navzgor in rahlo vstran, da lahko pade na drugo nogo. Zelo dobro je razviti "nedelujočo" nogo natančno tako, da izmenično lovite žogo z desno in levo nogo.
