Šport 2024, November

Kickboxing je precej travmatičen šport. Morda je najlažji in najučinkovitejši način zaščite rok pred poškodbami tapkanje. Povoji zategnejo sklepe roke, kar lahko zmanjša število poškodb. Za začetnike je dovolj, da uporabite elastične povoje dolžine 2,5 metra

Bi se radi naučili, kako narediti bočne prevrnitve? Ne pozabite, da je ta preprost gimnastični element težko obvladati! Če pa ste potrpežljivi, vam bo nekaj treningov pomagalo uresničiti željo. Pouk poteka v prostorni sobi, obdeluje elemente, pazite, da uporabljate gimnastične preproge, da ne bi dobili resnih poškodb

Bolečine v mišicah po kakovostnem treningu kažejo, da ste trdo delali. A žal ta bolečina pogosto ovira nadaljevanje študija, odvrne začetnike od športa. Običajno bi morali takšni občutki izginiti v enem do dveh dneh. Ta postopek je mogoče pospešiti z najpreprostejšimi sredstvi

Beljakovine so bistveni del športne prehrane za hitro rast mišic. Brez tega bo postopek črpanja mišic veliko težji, saj naravni izdelki nimajo dovolj beljakovin. Pomembno je razumeti nekatera pomembna načela vnosa beljakovin. Določite dnevno potrebo po beljakovinah za svoje telo

Mnogi ljudje imajo težave, ko se poskušajo znebiti odvečnih oblog v predelu trebuha. Odstranite lahko neželen trebušček in na različne načine naredite trebušni predel bolj opazen, najučinkovitejša pa je kombinacija pravilne prehrane in telesne aktivnosti

Ljubiteljski in profesionalni šport združuje milijone ljudi po vsem planetu. Toda mnogi težko razumejo, zakaj se je vredno ukvarjati s telesno aktivnostjo in kako to vpliva na zdravje in življenje ljudi. Navodila Korak 1 Oglejte si športne prireditve na televiziji

Šport ni le zanimiv in koristen, ampak tudi precej travmatičen hobi. Obstaja 10 vrst športov, pri izbiri katerih se morate zavedati možnih tveganj za zdravje. Rugby Pri tem športu so poškodbe mišic, razpoke vezi, zvini in večkratni zlomi zelo pogosti

Začetniki v športu včasih pozabijo na tako pomemben del vaje, kot je ogrevanje. A to ni le nečesa muha ali ritual, ampak pomemben sestavni del treninga. Brez kakovostnega ogrevanja ne bo mogoče doseči dobrih rezultatov, verjetnost poškodb pa se znatno poveča

Beljakovine so beljakovine, tista sestavina našega življenja, brez katerih obstoj ni mogoč. Telo ne more živeti brez beljakovin; brez beljakovin ne bo prišlo do presnove. Ni smiselno naštevati nobenih posebnih receptov za beljakovinske napitke, ki so popoln zajtrk, prigrizek med obroki ali celo večerja

Ni vsakdo od rojstva deležen čudovitega napetega telesa brez kapljice odvečne maščobe. Da bi dosegli ta učinek, je treba veliko dela. Nobena znana prehrana ne bo dala takšnih rezultatov, ki bi jih športniki pokazali na tekmovanjih; potreben je stalen trening mišic

Beljakovine ali beljakovine so organska snov, ki igra pomembno vlogo pri presnovi. Prav beljakovine so osnova človeškega mišičnega tkiva in igrajo pomembno vlogo pri večini reakcij v telesu. Športniki beljakovine razumejo kot glavno vrsto športne prehrane, ki je sestavljena iz koncentriranih beljakovin

Vsaka ženska si prizadeva imeti popolno postavo, danes pa ima večina težav s prekomerno telesno težo. Maščoba se zelo pogosto odloži na katerem koli delu telesa, na primer na zadnjici, kar še posebej pokvari pozitiven vtis na postavi. Samo celostni pristop bo pomagal odstraniti odvečno težo z zadnjice, s pomočjo katere se lahko znebite odvečne teže, uredite svoje zdravje in splošno počutje

Pri ženskah se odvečna teža shrani predvsem v trebuhu. K temu pripomorejo splošne ohlapnosti telesa, premajhna telesna aktivnost in slaba prehrana. Vadba in racionalne prehranjevalne navade vam lahko pomagajo pri reševanju te težave. Navodila Korak 1 Najprej morate popolnoma premisliti o pristopu k hrani - namesto dveh ali treh obilnih obrokov je bolje, da jeste malo, a petkrat ali šestkrat na dan

Jogging velja za enega najučinkovitejših načinov za hujšanje, zategovanje postave in krepitev imunskega sistema. Ni presenetljivo, ker to obremeni skoraj vse organe in mišice. Poleg tega strokovnjaki svetujejo, da tečete zjutraj, najbolje pred zajtrkom

Za lepo in izklesano telo se vam ni treba prijaviti v telovadnico. Za to potrebno opremo lahko najdete na skoraj vseh dvoriščih, na primer na vodoravnih palicah. Dumbbells in barbe lahko postavite doma. Toda poleg njih obstaja še takšna športna oprema, kot so vzporednice

Če želite v boju premagati vse, morate imeti spretnosti za boj in obrambo. A tudi poznavanje tehnik ne pomaga vedno, če ni samozavesti in samozavesti. Zato je tudi pomembno, da v sebi razvijete zmagovalno psihologijo. Vedno obstaja možnost, da pridete v situacijo, ko morate uporabiti fizično silo

Vadba, vadba za moč in aerobna vadba vam lahko pomagajo pri hujšanju, oziroma zmanjšati zaloge maščobe v telesu. Toda včasih dolge ure, preživete v telovadnici ali na stadionu, ne vodijo do želenega rezultata. To pomeni, da oseba krši določena pravila za hujšanje

S prihodom pomladi se želja po lepem, privlačnem, zaželenem in očarljivem, kot običajno, neverjetno poslabša. Zato je fitnes v tem letnem času še posebej priljubljen. Navodila Korak 1 Toda, ko si prizadevamo za dosego želene harmonije z vadbo, le malo ljudi skrbi za pravilno prehrano

Kaj je velesila in čemu sploh služi? Razvoj in povečanje kazalcev moči je neločljivo povezano s povečanjem količine hitrih mišičnih vlaken. Odgovorni so za eksplozivno sproščanje energije, ki pomaga preprečevati in premagovati zunanje dejavnike