Šport 2024, November

Za človeka je povsem naravno, da si prizadeva za popolnost, kot tudi za spanje, prehranjevanje in razmnoževanje. Brez tega evolucija ne bi bila mogoča. Znan angleški pregovor pravi: "Bodite svoji, vendar bodite najboljši". Redno gibanje je način, kako spremeniti svoje telo do neprepoznavnosti in v vas zgraditi voljo in značaj

Krožno usposabljanje se uporablja za usposabljanje elitnih enot. Kakšna je učinkovitost takšnega usposabljanja za navadne ljudi? Osnovni princip krožnega treninga je bil razvit davnega leta 1953. Po nekaj desetletjih so v fitnes klubih začeli uporabljati krožne treninge za kurjenje maščob

Če želite razviti dobre mišice, se morate poleg aktivnega športa ukvarjati tudi s pravilnim prehranjevanjem. To še posebej velja za ljudi, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži ali bodybuildingom. Navodila Korak 1 Jejte več beljakovin

Dobro usposobljena pljuča ohranjajo celo telo zdravo. Če se človek ne ukvarja z redno telesno aktivnostjo, začnejo postopoma lenariti tudi njegova pljuča. To vodi do dejstva, da celo telo ne dobi potrebne količine kisika za normalno delovanje

Vadba v telovadnici je najboljši način za popravljanje postave, normalizacijo vitalnosti in izboljšanje zdravja. Poleg tega vam bo reden intenziven trening povečal moč, da boste lahko počeli stvari, o katerih prej niste sanjali. A trening je drugačen

Po mnenju zdravnikov zdravje podpirajo redna vadba in odsotnost slabih navad. Kaj pa se bo zgodilo, če združite dobro in zlo? Kakšen učinek ima alkohol v krvi na uspešnost treninga? Navodila Korak 1 Poklicni športi zahtevajo, da športnik čim bolj poveča svojo zmogljivost, reden trening in skrbno upoštevanje prehrane

Če želite izgubiti težo ženske, sploh ni treba, da se izčrpate s dietami. Z lahkoto lahko shujšate in se vseeno zabavate. Ples bo pri tem pomagal, če boste plesali redno, 2-3 krat na teden, potem bodo odvečni kilogrami hitro izginili. Indijski plesi bodo pomagali odrezati odvečne centimetre

Pomarančna lupina skrbi veliko deklet. Da bi se rešili te nesreče, se dame zatekajo k vsem vrstam metod. Pogosto so brez doseganja želenega rezultata prepričani, da se je celulita nemogoče znebiti. Pravzaprav je skrivnost brezhibne kože na zadnji strani stegen celovit pristop

Glede na osredotočenost je trening moči razdeljen na tiste, ki so usmerjeni v pridobivanje mišične mase in povečanje moči ter tiste, ki so namenjeni zmanjšanju telesne maščobe in povečanju vzdržljivosti kot kakovosti. Večina športnikov začetnikov deluje po principu "

Nekatere ženske so zapletene glede nog v obliki 0. Takšne pomanjkljivosti seveda ne bo mogoče popolnoma odpraviti, a preproste vaje vam bodo pomagale, da boste malo popravili noge in jih naredili privlačnejše. Navodila Korak 1 Za obliko 0 nog je idealen počep s široko razmaknjenimi nogami

Ples je najboljša oblika vadbe za hujšanje. Pravzaprav ples porabi več kalorij kot tek na tekalni stezi. Tukaj je nekaj svetovno znanih plesnih treningov, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju. Zumba Inštruktorji Zumbe trdijo, da lahko v samo eni uri treninga porabite 400-600 kalorij

Sodobno življenje ni dolgočasno. Nenehni stres, neskončno tekanje in razmišljanja o delu in težavah, ki vas preganjajo tudi na težko pričakovanih počitnicah, zelo hitro obrabijo človeško psiho. Sodobni človek je človek na robu živčnega zloma

To vprašanje se morda sliši precej nenavadno, toda za človeka, ki razume medicino in fiziologijo, se zdi očitno, da je pridobivanje kakovostne teže (mišične mase, ne maščobne plasti) veliko težje kot hujšanje. Za hitro povečanje telesne teže morate pregledati celoten potek lastnega življenja:

Včasih so moški precej ležerni glede svoje postave. Prigrizki med delom za računalnikom, pomanjkanje redne telesne aktivnosti vodijo v debelost. Vsak debel moški se ne zaveda, da mora shujšati. Včasih, da bi izgubili odvečne kilograme, potrebujete pomoč ljubeče žene

Prsne mišice se obdelujejo s pomočjo mrene, dumbbellov, posebnih simulatorjev in sklecev. Dumbbells omogočajo kombiniranje krčenja mišic z raztezanjem, zaradi česar mišice delujejo učinkoviteje. Za moške je običajno bolj pomembno, da povečajo prostornino in opredelitev prsnega koša

Zakaj biceps ne raste, je vprašanje, ki ga postavljajo začetniki bodybuilderjev. Veliko težje in spoštljivo je skrbeti za biceps kot za druge mišice telesa. Zato se med treningom pogosto dogajajo napake. Izčrpani bicepsi so eden glavnih znakov zdravega in privlačnega telesa

Glavni sovražnik dobre postave je apetit. Mnogi danes jedo veliko več, kot jih potrebujejo, obenem pa se odločijo za visokoenergijsko, mastno hrano. Da bi pomirili apetit, se zatečejo k nevarnim zdravilom (dietne tablete z efedrinom, Prozac)

Racionalna prehrana, primeren spanec, življenje zunaj mesta na svežem (razmeroma) zraku, odsotnost stresa bo človeku le malo, če ne bo povečal telesne aktivnosti. Zakaj in zakaj je šport tako potreben? Človek je bitje, ki mu je narava sama namenjena aktivnemu načinu življenja

Številni deskarji na snegu in smučarji radi skačejo. Toda na žalost nimajo vsa mesta dobrih in kakovostnih skokov. Zato moraš vse narediti sam. Vključno s kickerji - majhnimi skakalnimi skoki na dolgih spustih. Navodila Korak 1 Najprej si oglejte diagram povprečne skakalnice

Če želite izbrati pravo kolo, se morate najprej odločiti o svojih ciljih in vrsti kolesa. Upoštevati je treba tudi kakovost modela: moč okvirja, kakovost dodatne opreme. Na koncu morate izbrati kolo za svojo višino. Pomembno je oceniti težo in obliko izbranega modela

Obstaja ogromno različnih vadbenih naprav in drugih športnih rekvizitov, s katerimi lahko telo ohranjate v odlični formi. Med drugo specializirano opremo ni mogoče prezreti mrene. Mreža je izstrelek, ki se je pojavil že zdavnaj. Tudi v starodavni Grčiji so se športniki na tekmovanja pripravljali z galteresi - trdno povezanimi jedri iz kamna ali kovine

Olimpijske igre 2012 so posebne. Popolna kontrola dopinga se izvaja ne samo pred tekmovanjem, ampak tudi med njihovim izvedbo, pa tudi po koncu tekmovanja. Še več, naključno preverjanje športnikov, ki sodelujejo na olimpijskih igrah v Londonu, je bilo opravljeno še pred začetkom

Obstaja veliko možnosti za pravilno zavezovanje povojev za boksarje. Poleg tega se te metode za profesionalce in amaterje razlikujejo. To dejstvo je posledica dejstva, da profesionalci ne zavezujejo povojev sami, s čimer se amaterji ne morejo pohvaliti

Mnogi mladi fantje sanjajo o napihnjeni stiskalnici v "kockah". Samo izčrpni treningi niso dovolj za doseganje rezultatov. Če ste odločeni zgraditi svoje telo, si vzemite čas za dobro prehranjevanje. Navodila Korak 1 Obstajajo osnovna načela pri pripravi prehrane za "

Do danes je bilo razvitih veliko kozmetičnih izdelkov za oblikovanje telesa. Toda čudeži se ne zgodijo: niti ena krema ali gel ne bo postavil postave božansko in vitko, če se ne boste malo potrudili. Najboljši način za reševanje odvečnih centimetrov v pasu in trebuhu je vadba

Mnoga dekleta sanjajo, da bi sliki dali apetitne oblike. Hkrati se mlada dekleta želijo zrediti na "pravih mestih". Toda za nekatere pridobivanje kilogramov postane resnična teža. Navodila Korak 1 Pogosto se izkaže, da je za tanke ljudi veliko težje povečati težo kot za hujšanje pri ljudeh s prekomerno telesno težo

Roka boksarja je njegovo glavno delovno orodje. Pri udarcu ima roka največjo obremenitev. Zato so poškodbe rok najpogostejše poškodbe, ki se pojavijo pri boksu. Hkrati pa mnogi še vedno verjamejo, da ne potrebujejo boksarskih povojev. A zaman

Od začetka prejšnjega stoletja je postalo modno ukvarjati se s športom. Razširjena propaganda nekoč in zdaj je trdila, da je šport dober za zdravje. Skupaj ugotovimo, ali je temu tako in kateri od športov je bolj koristen? Razvoj športne smeri kot take je omogočil uporabo športa kot panoge, ki omogoča donos dohodka v državno blagajno

Zadnjica je eden od delov ženskega telesa, ki pritegne pozornost moških. Dekleta poskušajo napumpati zadnjico, da bi se jim naklonila v tesnih oblačilih ali kratkem krilu. Vaje vam bodo pomagale hitro oblikovati čudovito obliko zadnjice. Ogreti se Kompleks začnite s segrevanjem mišic in vezi

Poleti večina ljudi trpi zaradi vročine. Temu se lahko izognemo z opustitvijo predavanj. Mogoče pa obstaja način, kako ugotoviti - kako trenirati poleti? Potrebno Ventilator. Fitnes preproga. Lahke dumbbells. Uteži. Športna oblačila

Londonske paraolimpijske igre, ki so potekale leta 2012, so se za Rusijo izkazale za uspešnejše kot glavne olimpijske igre. Naša ekipa je v skupni razvrstitvi ekip po številu nagrad zasedla drugo mesto. Vodstvo države ni moglo zanemariti njihovih dosežkov

Vzhodne borilne veščine niso le močno sredstvo samoobrambe, temveč celotne religije s svojimi kodeksi, pravili in duhovnimi praksami. Japonska umetnost aikida ima svojo globoko filozofijo in ne trenira le telesa, temveč tudi um. Uči ne ubijati, ampak ustaviti, preusmeriti sovražnika

Prilagodljivo telo je zdravo, lepo, seksi, privlačno telo. Raztezne vaje so preproste in si jih je enostavno zapomniti. Toda na žalost razredi ne vodijo vedno do želenega rezultata. Kaj je pomembno vedeti za pravilno raztezanje? 1

Poletje je, kar pomeni, da je čas za razkritje oblek in seksi kopalk. Bolj kot kdaj koli prej je treba biti v formi! Kot bonus si privoščite okusne poletne koktajle za vitko postavo. 5 osvežilnih poletnih napitkov za vse, ki želite shujšati "

Bi radi, da vas moški na ulici občudujejo? Nato se lotite posla, naredite čudovito telo, kajti človek najprej oceni postavo. Najpogosteje se daje prednost športni in fit dami. Zadnjica naj bo čvrsta. Mišice lahko zategnete z enostavnimi vajami za glute doma

Težko je srečati dekle, ki ne bi sanjala o elastični napihnjeni zadnjici. Ne glede na začetno gradnjo je vsak od sebe, da svojo rit približa idealu. Prvi korak na poti do napolnjene, lepo oblikovane zadnjice je znebiti se odvečne telesne maščobe

Spremljanje svojega videza ni lahka naloga. Ne zahteva le časa, truda in potrpljenja, ampak tudi željo. Nekateri ljudje dolgo časa zatiskajo oči pred svojimi zunanjimi napakami, zato morate potem vložiti največ truda, da postavo postavite v red

Zaviti boki in trdna zadnjica privlačijo poglede moških, zato dame veliko pozornosti posvečajo temu, da imajo noge vitke. Vsak dan naredite sklop vaj za oblikovanje čudovitih oblin v stegnih. Trenirate lahko kadar koli v dnevu, 1,5 ure po jedi

Maščoba na straneh pokvari postavo. Ženske motijo previsni vozlički nad kavbojkami, pasom krila. Pas lahko hitro stanjšate doma. Če želite to narediti, vsake 2-3 dni izvajajte preprost sklop vaj. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z dlanmi na vrhu glave, medtem ko stopala postavite široko

Baseball rokavice pomagajo igralcem loviti žoge med igro in vadbo. Glede na položaj, v katerem igra športnik, potrebuje različne modele rokavic. Baseball v Rusiji ni zelo priljubljen, zato vam prodajalci v športnih trgovinah verjetno ne bodo pomagali izbrati prave možnosti