Presnova ni pomembna samo za športnike. Če je vaš metabolizem intenziven, boste lahko ohranili majhno težo in dobro jedli. A ugotovitev, kako izboljšati presnovo, ne bo delovala brez napora.
Potrebno
- Športna oblačila.
- Dvojni kotel.
- Časovnik.
Navodila
Korak 1
Vadba je nujna za izboljšanje metabolizma. Pogosto lahko srečate tanke ljudi, ki trdijo, da ne telovadijo, a se ne zredijo. Morda so razvili kakšno bolezen ali pa so srečneži s pravilno presnovo ali presnovo. Da se bo spremenil, morate izbrati kardio obremenitve. Intenzivno vadite, ne pozabite na reden tek. Poiščite pravi trening aerobike.
2. korak
Prehrana mora biti delna. Odstranite živila, ki ste jih vajeni. Razdelite obroke - na dan jih mora biti vsaj 5. Ne dodajajte soli in sladkorja ter zmanjšajte kavo. Morda za vas ne gre za zdravo (rastlinsko) prehrano, ampak za hranljivo prehrano. V slednjem primeru boste morali spremeniti način kuhanja. Če ste že prej imeli ocvrto meso, ga nadomestite s parjenim.
3. korak
Poiščite način, kako biti pogosteje na prostem. Igrajte razpoložljive športe. Majhen kardio trening na rečnem bregu zgodaj zjutraj bo pomagal dopolniti pomanjkanje kisika, kar pomaga izboljšati metabolizem.
