Nordijska hoja je posebna tehnika hoje z uporabo posebnih palic. Zahvaljujoč palicam so v delo vključene vse mišične skupine in zmanjšan je pritisk na križ in sklepe.
Ali se na ulici srečate s hojo s podobnimi palicami s podobnimi smučarskimi palicami? Ljudje začudeno gledajo in nekdo že razmišlja o tovrstnem športu. Poleg tega športniki in zdravniki že govorijo o prednostih skandinavske hoje. Da, nordijska ali nordijska hoja dobiva nišo.
In palice, kot se zdi na prvi pogled, niso smučarske palice, ampak posebne, namenjene hoji po grobem terenu.
Nordijska hoja je primerna za vse, tudi za ljudi z zdravstvenimi težavami. Priporočljivo je za ljudi s srčno-žilnimi motnjami, s težavami z mišično-skeletnim sistemom, za starejše ljudi. Med takšnim sprehodom delujejo številne mišične skupine, ramena so zravnana, pljuča delujejo globoko. Koristi skandinavske hoje povečuje tudi dejstvo, da pouk poteka na prostem, ob vsakem vremenu in na katerem koli območju.
Kaj potrebujete za nordijsko hojo
- Posebne palice.
- Široka oblačila za ulico, odvisno od vremena
- Lepo in udobno! čevlji. V idealnem primeru tekaški copat.
- Odnos do študija.
Odvrzite dvome in oklevanje - nordijska hoja je enakovreden šport. Premikate se lahko povsod - na stadionu, po gozdnih poteh, v gorah, na ulici. Kjer se počutite udobno. Sam ali s somišljeniki.
Palice za nordijsko hojo
Torej, odločili ste se hoditi. Nujni atribut so palice. Ne zamenjajte jih s smučarskimi palicami (ja, to se včasih izvaja), kupite posebne palice. Prodajajo se v športnih trgovinah, uradni distributerji. Če se palice zložijo, jih je lažje nastaviti po višini in jih odpeljati v transport. Bodite pozorni na ročaj in trakove. Palica mora udobno sedeti v roki in jo tesno privlačiti za roko. Za udobje in udobje kupite posebne rokavice. Palice so nagnjene za travo, asfalt in led.
Zdaj se lahko varno začnete premikati. Ampak ne pozabite, da je to šport in morate najprej zmernost. Če začnete v klubu ali pri trenerju, vas bodo naučili, kako se premikati, dihati, ogrevati in hladiti.
