Obstaja veliko različnih načinov boja proti celulitu, vendar nobeden od njih ni učinkovit brez kombinacije vadbe. Kljub dejstvu, da kozmetični saloni ponujajo najširšo izbiro različnih postopkov, njihov rezultat brez zadostnih fizičnih naporov ne bo prinesel trajnih rezultatov.
Celulit se nanaša na izključno ženske težave, njegov videz je povezan s kopičenjem maščobnih celic v telesu, namenjenih rojevanju in rojevanju potomcev. Vse je razloženo z dejstvom, da so takšne maščobne celice potrebne za hranjenje in zaščito drobtin v primeru nepredvidenih situacij, na primer, če ni hrane ali toplote, mu omogočajo preživetje. Zato se takšne celice običajno odložijo na stegnih in zadnjici, tveganje za celulit pa ostaja zelo veliko skozi vse življenje. Zato se je nemogoče zaščititi pred pojavom celulita s kakršnimi koli metodami in vajami. Lahko le zaustavite njegov razvoj, povečate tonus medeničnih mišic in preprečite, da bi se ta odložil.
Vsak način, kako se znebiti celulita, ne da bi ga kombinirali s telesno aktivnostjo, ne daje polnopravnega pozitivnega rezultata. Obstaja nekaj preprostih, a izjemno učinkovitih vaj za celulit. Da bi jih kar najbolje izkoristili, se morate najprej ogreti.
Tega ne zanemarjajte, saj lahko na ta način mišice pripravite na glavne vaje, ki bodo maksimizirale koristi in lajšale morebitne telesne poškodbe.
Kot ogrevanje je popolno nagibanje telesa naprej in vstran, hoja na enem mestu, kolikor je mogoče dvigovanje kolen, počepi, vrtenje medenice, skakanje na prste, izpadi naprej. Izvajati jih je treba do trenutka, ko začutite delo mišic, tj. rahlo naj gorijo. V tem primeru nadaljnji gibi ne bodo povzročali nelagodja, ne bo bolečin, občutkov okorelosti, napetosti in tresenja, kar je zelo pomembno v boju proti celulitu. Vsako vajo, odvisno od posamezne stopnje pripravljenosti, je treba ponoviti 20-50 krat.
Po pouku je koristno na prizadeta območja nanesti sredstvo proti celulitu.
Glavna vaja proti pomarančni lupini na nogah in zadnjici je skakanje po vrvi. Noben od simulatorjev se po učinkovitosti ne more primerjati z igračo, ljubljeno iz otroštva. To lahko storite celo doma, če izberete pravo dolžino vrvi in si pod noge postavite preprogo.
Skočiti morate vsaj četrt ure. V primeru utrujenosti se lahko sprostite, vendar ne na kavču, ampak mirno hodite po sobi ali stojite naslonjeni na steno. Sprva vajo izvajajte četrt ure, v enem treningu postopoma povečajte čas na 45 minut in ga znova zmanjšajte na četrt ure. Vajo morate izvajati redno, dokler ne dosežete želenega rezultata. Skakalna vrv bo pomagala znebiti celulita in izgubiti odvečne kilograme.
Druga izjemna vaja je hula hoop. Z vadbo z obročem ne boste le odstranili osovražene "pomarančne lupine", temveč tudi povečali dotok krvi v medeničnem predelu, naredili pas tanek in prožen ter odpravili težave s hrbtenico in prebavo.
Glavna stvar pri tej vaji je čas. Obroč zavrtite 15 minut, v nobenem primeru pa več, še posebej kontraindicirano je, da zvečer prekoračite čas treninga, ker pretiran pretok krvi v medenično regijo in v želodec je nezaželen. Po mesecu redne vadbe se bo pojavil opazen rezultat.
