Vas splošno prepričanje o bodybuilderjih brez pasu prestraši in prepreči, da bi šli v telovadnico? Inštruktorji bodo razblinili vaše dvome!
Vadbeni stroji navadne ljudi spremenijo v ogromne, otekle mišice
Mit o spreminjanju navadne suhe osebe v ogromnega bodybuilderja obstaja že dolgo. Resničnost je taka, da lahko samo s pravilno prehrano in sistemskim treningom dobite ogromne mišice. Običajna prehrana vam pri tem ni v pomoč. In maščoba se nikakor ne črpa v mišice. Zato ne skrbite, da vas bo vstop v telovadnico spremenil v velikega bodybuilderja mišic. Za rast mišic je potreben testosteron, moški hormon, ki ga v ženskem telesu ni. Na podlagi tega predstavnice žensk preprosto ne bodo mogle dobiti atletskega telesa z ogromnimi mišicami!
Tekoči stres obrabi sklepe
Obstaja napačno prepričanje, da so sklepi najbolj prizadeti v športu. Da bi preprečili veliko težo na sklepih, športniki povoje povijo okoli kolen. Resničnost je taka, da ko katera koli vaja ali pravilno tečete, imajo vaši sklepi najmanj stresa. Obstajajo tehnike vadbe, zato pravilno izvajanje pravil preprečuje poškodbe in bolezni. Pred vsako vadbo je ogrevanje zelo pomembno. Tek in skakanje bosta nadomestila hojo na mestu, kar je pomembno za začetnike. Vse mišice je treba dobro ogreti, da se med treningom ne poškodujete ali raztegnete. Inštruktor bo prikazal in razložil tehniko izvajanja ogrevanja, nato pa osnovni trening za začetnike. Na koncu seje naj bo raztezanje, ki bo raztegnjene mišice raztegnilo in jih naredilo elastične. Blažilne superge so nepogrešljive pri vadbi!
Vene na rokah trpijo zaradi "deske"
Začetniki, ki so na internetu videli dovolj sorte "plank", pogosto ugotovijo, da pri izvajanju te vaje oteknejo žile na okončinah. V resnici so izbočene žile posledica delovanja podkožne tekočine in maščobe v človeškem telesu. Primer za to so profesionalni športniki. Ko preidejo iz treninga moči in volumna v kardio trening z minimalnim vnosom vode za hitro hujšanje, se jim pojavijo žile. Če je koža tanka in suha, so žile še posebej vidne. Seveda obstajajo tudi sklepne bolezni. Prepoznamo jih po neenakomerno izbočenih žilah na nogah, v rokah pa ne.
